出伏后的五个生活习惯，一定要收藏！

        昨儿个分享了出伏后的饮食习惯，今儿个分享生活习惯，一定要知道这五件事。

出伏后的五个生活习惯，一定要收藏！

第一件：防中风

      出伏后，昼夜温差大，一冷一热，交替折腾，血压波动大，易诱发中风。中风，具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率的特点。

出伏后的五个生活习惯，一定要收藏！

      统计显示，每12秒有一个中国人发生卒中，每21秒有一个中国人死于卒中。所以，在出伏后，一定要注意防中风。

第二件：养护胃肠健康

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      出伏后，正是夏秋交替之际，昼夜温差大、气温冷暖多变，脾胃功能较弱，很容易导致旧病复发。

      胃病者，受冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性都较弱，此时，胃病极易复发！

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      因此，出伏后，保护胃部健康，常揉养胃穴。中脘穴，是任脉上的要穴，中医认为其能健脾和胃，补中益气。经常按揉，能使胃部感到舒适，对于缓解胃痛，效果更佳。位置：位于正中线上，脐上4寸处。

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      按摩中脘穴，可以选择点揉法，或者摩揉法。

点揉：用手指，用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次

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摩揉：双掌重叠，或单掌，按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。

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第三件：运动调养，应适度

        出伏后，进入初秋，此时，是锻炼身体的黄金季节。可根据自己的情况，选择不同的锻炼项目。但秋天养“收”，此时，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。爬山、慢跑、散步、太极拳等都是不错的选择。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，可以增强肺活量，提高抗病能力。

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      值得注意的是，此时运动，要特别注意防秋燥，每次锻炼后，应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，还要注意及时补充水分，以少量、多次、缓饮为准则。具体可看昨日更新的内容。

第四件：防“秋乏”，早睡早起

      出伏后，人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。此时，起居作息，要相应调整，保证充分睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。

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      早睡，以顺应阴精的收藏，养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适时午睡，也利于化解秋乏，同时，也可以减少“秋困”的出现。

第五件：祛湿除寒

      夏末秋初湿气重，湿气阻滞在脾胃中，就易伤身。特别是中老年人，脾脏功能下降，就更容易受到水湿的侵害。可以试试“出伏贴”，祛除残余湿邪。

出伏后的五个生活习惯，一定要收藏！

      将汉古贴到肚脐上➕脚底涌泉可以起到祛湿的作用。

出伏后的五个生活习惯，一定要收藏！

      驱寒可以一周采用艾姜足浴粉泡脚一次，其余时间用白水泡脚即可。记住了？做好这五件事，秋冬更健康呦！

出伏后的五个生活习惯，一定要收藏！

注：泡脚方法
水温：大于40度小于45度
时间：15-30分钟
浸泡深度：至小腿处最好
器皿：木制桶、木制盆、足浴盆或一般的盆。