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如何提高心理素质和抗压能力?

如何提高心理素质和抗压能力?

作者: 简穆丝咹 | 来源:发表于2020-03-30 00:06 被阅读0次

    这事儿放在以前,我真的认为自己心理素质还是挺强的,可是自从大学毕业后,我就感觉自己的心理素质简直差到爆。

    今天特意到网上搜了一下关于这方面的文章,才恍然大悟,原来自己一直以来的各种事情都是源于心理素质弱,抗压能力差导致的。

    那么到底什么是心理素质差呢?

    知乎上网友是这样描述的:

    遇到一丁点事儿,就心神不宁安静不下来,严重的甚至会导致失眠。

    仔细想了想,描述的一点也不错。

    试想一下,一个人,吃嘛嘛香,睡觉踏实,他脑子里不胡思乱想,心理素质其实就可以用强悍来表示了。

    接下来,我们就讨论一下如何提高自己的心理素质。

    按照知乎网友的说法,一个心理素质好的人的行为模式是这样的,在一件事情上不断地获得好的激励,然后不断的激励自己,从而形成好的结果。

    而心理素质差的人,大多表现为下面这样:

    于是,就像电路的只是那样,如果不断地获得正激励,那么这个人就会越来越强,如果不断获得负激励,这个人就会变得不堪一击。

    说的确实有道理,网友还引用了一个心理学老师的话,

    千万不要陷入一个负循环中,这样,我们就会进入“没结果~自责~放纵~自责~没结果”的恶性循环。

    1-减少自责,关注进步

    2-找个宣泄解压的渠道

    3-降低期望

    4-if  then

    5-适当锻炼身体

    6-转变思维模式

    关于第三点,有一些是我们必须知道的。

    你压力大的最大原因,你准备的还不够?不是吗? 那就努力,即使不成功,这是最好的办法。每个人的起点不同,不要盲目对比。

    比如一个不善言辞的人,做了销售的工作,月月拿最低工资,要养活不了自己了,压力很大。

    我说为什么不选择换个工作呢,他说想通过销售锻炼自己口才。那我说换个既能锻炼口才又能赚钱的呢?他说是哦。


    你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标,因为我们知道——人在将要达成目标时,动力最足。而不是定一个太高的目标,让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。

    千里之行,始于足下。

    不要去想自己以后多么多么了不起,自己要成为多么厉害的人,因为所有厉害的人,在最开始的时候,都是一个普通人,但是他们不断地激励自己,提升自己的抗压能力,提升自己的心理素质,才能在大厦将倾之际,淡定自若的面对。

    所以,人生不设限本没有错,但是如果一开始你就把目标定的很高,这恐怕真的不能帮到你自己,反而会害了你。

    找到一条线,勇敢的走下去,形成正循环,当有一天你回过头来,就会发现自己的路是越走越宽的,加油吧。

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