随心记（二）

愤怒是一种很可怕的情绪，一旦其不被控制，便会伤及他人，可是控制又会伤及自己。因此克制愤怒的最好办法就是不愤怒，或者说提升愤怒的阙值。而这一切都仰赖于你自己的觉察，愤怒是因为把自己不能接受的部分投射到他人或物上，借此这种“不能接受”引发巨大的恐惧感，由恐惧激发愤怒。因此，提升自我愤怒的阙值，边在于看到自己内心深处那些不愿意接受的事物，只有看到他们，接纳他们，消化他们，才不会因他们的被激发而再次陷入愤怒的怪圈之中。