瑜伽练习新感受

在上过席老师的两节私教课后再开始的瑜伽练习，不知不觉有很多不一样。

先是呼吸。之前我都是腹式呼吸，刻意调整，总觉得自己做的不到位。而席老师不要求刻意的腹式呼吸，自然呼吸就好。在整个过程中，保持对呼吸的观察，在自然的状态下和身体连结，感受身体的感受。她让我观察自己的呼吸在哪里，不评判，只是默默的观察。席老师说我的呼吸很好，自然的状态也很深缓。这个过程我发觉自己的呼吸不在喉部，已经慢慢沉到中脘的位置，一个完整的呼吸也不再短促，这几年的瑜伽练习、静心还是对呼吸有了潜移默化的影响。呼吸在整个瑜伽练习中起着至关重要的作用，自然的呼吸，身体也得到最大程度的拉伸。有觉知的练习，每个动作不再是一招一式，僵硬的、麻胀的、柔软的、舒展的，每一个感觉都在呼吸之间真切的呈现。

再是体式。席老师带领我做的都是并不复杂的体式。看似简单，却充分调动身体的智慧，伴随呼吸拉伸到自己的极限，针对性特别强，动作的过程中就感受到身体的不同。背上的热气蒸腾，透过毛孔，感觉督脉被打通。脚底发热，感觉从上到下的通透。肩颈的僵硬渐渐松了下来，整个人似乎都被拉伸开来，气血流转顺畅起来。这种舒畅要比做个按摩更舒服痛快，是由内而外的放松。

席老师说瑜伽练习的过程能够看出一个人的特质，真的，我的完美主义、执着、控制在过程中一览无遗。。一个看似极简的动作，我的头始终低不下来。我开始认为是因为肩颈的僵硬所致，但当席老师点明是因为我内在不愿意低不高贵的头颅时，我顿悟，是啊，我的内在远非我表面上看上去的温顺好说话，这一刻，如此直观的让我看到我的固执。学会臣服，接纳局限，当自己带着这样一份觉知再去练习，会发现自己的弹性大了，接纳不再只是意识层面。

继续每天自己在家的瑜伽练习，动作还是那些，但因为自然的呼吸，带着觉察来做，每个动作的感受都不一样，身体的感受越来越多，我想，我开始了一种内外结合的身心之旅，感恩周围的人的帮助、支持，更感激自己，果断的行动与内在的坚持。