算起来，从大年三十第一天放假开始，如果您准时回家团聚的话，我们和家人一起在家隔离这样亲密地度过十几天的时间，没有出去聚会、没有外出活动，更多的是在一起看电视、关心武汉和家所在地的疫情、一起吃饭喝茶、一起聊天。您是否能珍惜这样的机会身心俱在和家人在一起呢？还是一直焦虑、担心、恐惧、甚至会动不动有些愤怒和忧郁？作为一个心理咨询师和家庭教育工作者，更应该在此刻和您聊一聊您的这些情绪，聊一聊如何从自己出发，认识到并做到不得不待在家里的时候，抓住机会煲一锅亲情的浓汤。我们先来做个测试：交流分五个层次：沟通、说服、吵架、缄默、谈判您和您的家人在沟通的哪个层次呢？别着急回答，让我先详细地说明一下这几个层次。首先是沟通，沟通就是我们和家人相处期间彼此在平等的基础上，交谈中双方都在说也都在听。发表自己的意见也允许家人有她们自己的看法。双方即使打不成共识也不会受到伤害。如果在相处期间因为防疫而焦虑、恐惧首先需要先允许并看到焦虑和恐惧的情绪。再引导家人看到起情绪背后的真实需求和欲望，当家人愿意看到自己的需求并和您坦诚沟通的话这些情绪就会减缓甚至因为您的接纳和理解而消失。如果仍然未能消失，焦虑恐惧严重的话可以拨打新阳光心理研究所的电话，会有专业的心理咨询师帮助您和家人。交流的第二个层次是说服，说服是在不平等的前提下，存有我是对的你是错的的内心指引，过程中更多的语言是为了证明我说的对而指责对方的错误。在说服时常用的方式是胡萝卜即奖励、大棒即惩罚的方式。目的都是让家人屈服于我们的想法和看法而否定家人所持想法的有益部分。可能说到这里您会会心一笑是吧，多数家庭在交流中偏爱这种方式，每个人都认为自己是中心，而忽视了每个人都是自己的中心。忘记了每个人都是智慧的泉眼，三个臭皮匠顶个诸葛亮就是这个道理。第三个交流的是争吵，争吵这个模式是我们和家人都在说没有人认真听，所有人试图在最短的时间内交流出最大的信息量。而且在和家人吵架时往往攻击要害部位，哪句话杀伤力大说哪句。第四种交流方式是缄默，这种交流方式双方都不说话，更多使用肢体语言，比如拉着脸、瞪着眼，互相不搭理。（其实在缄默时期彼此可以平静一下，互相考虑考虑对方好，让内在情感修复也可以成长自己，看到自己的模式）期待自己和家人找到更好的交流方式。最后一个交流方式是谈判，到谈判模式就没有情感了，有需要相关法律支持可以联系律师解决问题。
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