五月第三周，2阶践行第九周。196期5.0继续着。

本周温馨时刻及点滴成果（5月11日-5月17日）

一、健康

【周检视】2019-05-18

继续早起，基本都在5点半左右，现在天亮的早，生物钟也比较固定。

没有记录睡眠，睡眠质量凭感觉。

早起留出时间去跑步，还是一三五跑步，完成11公里。

刘馨分享给我太原跑马的消息，心里有强烈的愿望去报名参加，但还是顾虑自己基础还弱，没有经过专业训练，也担心身体的承受能力，下不了决心。微信196班长冯英坤班长，他给了我很多建议，详细指导了我跑步的训练重点，还有训练计划，让我信心大增。刘馨拉我进入了跑马群，里面都是易效能的伙伴，突然找到了家的感觉，果断报名，倒逼自己吧。

二、家庭

5月11日为淘宝拍生日照，小家伙在镜头前有些不自在。好在有摄影师的交流，抓拍的还不错。

孩子周六要参加全区的乒乓球比赛，每天心心念念，晚上的训练占用了自习的时间，晚上回家还需要补作业，睡眠就有些晚了。看孩子自己很开心很享受的样子，作为父母做好陪伴就是最大的支持。

爱人还是各种忙，不喜欢他回到城市中的颓废无力，眉头紧锁，在乡下村里的他总是眉飞色舞，满含笑意，连说话都变得幽默。难道你只属于乡间吗？还是你没有找到生活的目标和动力，很想和他聊聊，甚至很想臭骂他一顿，只想让他知道，有些事我们没办法改变，我们唯一能改变的就是做好自己，换一个心态换一个活法。

三、效能

【周检视】2019-05-18 【周检视】2019-05-18

继续番茄工作法和A4纸工作法，记录下来释放了大脑。

第三次听了佩娜教练分享的《微信管理》哦，动手搭建了自己的微信宫殿，等待教练的指导，这次要用电脑批量处理，完成彻底。

2阶515早会，教练分享了标签的使用，学的再多，关键在行动。

让我意外的事，草草完成的八周作业居然获得精品作业，好是惭愧，周五晚上也在群里分享了自己整理的一些感悟。

四、财富

一些闲钱买了如意宝，生一点零花钱。

五、休闲

【周检视】2019-05-18

5月12日和旭琴一起带孩子们去碛口古镇，奔着贾樟柯的文学记。希望给孩子们一些文学的熏陶。

六、觉察

语言的力量是一把双刃剑，学会好好说话！

七、社交

孩子世说新语班的海路妈妈，刘兰芳，一个敏感但智慧的妈妈，有幸借由旭琴认识她，因为孩子的身体问题深入聊天两次，感觉自己有很多地方是需要向她学习和取经的。尤其是在文学方面的理解和造诣。

本周可提升的地方

效能：微信困扰还是比较大，微信管理学了要用。

早睡：工作日睡眠时间要再提前，努力到10：15前。孩子在9：40前。

整理：零星整理了衣柜，需要彻底DKU,先完成删除才能更好地完成整理。

下周三只青蛙

拍照

衣柜整理

微信整理

产筛课件准备