当我们走进超市，就要选择购物清单；
当我们开到路口，就要选择行驶方向；
当我们走到岔口，就要选择人生道路；.....
总之：
人生就是不断选择的过程！
有选择困难症看这篇
然而选择真的的是一个老大难问题。
老→古已有之
大→大到人生问题
难→做出选择很难
我本身就是一个有选择困难症的人，在逛淘宝时，选择一件衣服曾经从早上七点到中午十二点，甚至更晚，结果还没选出了一件自己满意的或者购买的实际物品并没有那么好，想必你也有这样的经历与体会吧。
我通过主题阅读，有关选择的话题，目的是解决三大问题：
1.为什么选择那么难？
2.为什么一般都会不满意？
3.做出明智选择的方法
一、为什么选择那么难？
当你你去超市买酸奶，结果发现有酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳，按照口味又有红枣味，吃法又分为水果沙拉、无糖酸奶、还有想自制酸奶......这时你，就会患上选择困难症，不知道选择哪一种好。 原因只有一个那就是选择太多，随着社会的物质越来越多，我们所面临的选择也就越多，一方面，选择越多说明固然是社会的进步，另一方面，则过多的选择会导致生活不满意度的增加，也可以说生活质量的下降。
二、为什么不满意？
当我们千辛万苦挑选了一件自以为喜欢衣服，结果不是买大了就是小了，或者与自己期望不一样。在巴里·施瓦茨《不满的指南》指出为什么我们所作出的选择都不满意的原因，原因有三：
第一，选择范围太大会导致无所适从。就上面提出的酸奶的例子，每一种分类的酸奶就有好几种品牌，吃法和做法，那就更多选择了，以致于让人不知如何做出选择；
第二，选择范围大会导致做出更差的决定。书中提到一个例子，问年轻人选择生活伴侣的标准是什么，他们会列出很多标准。善解人意，风趣和好身材等。可在选择时，结果却不是如此。在一个不大不小的村庄里，年轻小伙子，约有20个潜在的同龄女性可供选择。他们中的大多数上学时就认识，因此也很了解，在今天网络约会的时代，他有数百万名潜在的女性伴侣可供选择。选择如此之多，男性的大脑，干脆也就将复杂情况，浓缩成一个唯一的标准好身材，这个例子说明太多选择不仅会很难做出选择，而且会导致做出比之前更差的决定。
由此导致第三个原因，就是选择太多会导致不满。我们不能保证从十几种酸奶中做出完美的选择。选择越多，在选择后就越没有把握，因而也就越不满。
在《选择的悖论》一书中提到了三种效用。
我们生活中的吃饭，听音乐都会有体验。这顿饭，这段音乐给你的感受，就被称为体验效用。想要获得这份体验，你就必须先选择它，而你选择的依据就是你期望他会给你带来的感受，因此选择其实是基于期望效用。一旦你体验过某家餐厅某张CD，那么你未来的选择就基于你脑海中对过去的体验记忆。也就是记忆效用。
换句话说只有当体验效用符合我们的期望效用，记忆效用又忠实的反映了体验效用时，我们才能减少不满，明确自己想要的，但这种情况很少见，也就是说结果都会出现不满意。
那么摆在我们面前的问题就是怎么办？
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三、做出明智选择的方法
1.把精力集中在最重要的选择上
我们必须知道，我们永远都不可能做出完美的选择，因为做选择必须考虑到诸多因素，而对选择带来的问题，首先必须知道哪些选择对生活来说最重要，把自己主要的精力放在最重要的选择上，以便做出重要的决定，结果也会有所不一样。如此选择的优点就会呈现出来。
尝试以下的方法：
Step 1. 方法
·回顾最近做的选择，无论大小。
·逐项列出做以上选择时采用的步骤花费的时间所做的研究以及做。选择时的焦虑程度
·回忆自己作选择时的感受
·问问自己花这些功夫去做选择，到底得到了什么？
方法主要是设置一个标准，掂量自己的选择成本，如规定自己只能旅游两次，并且规定两三个地点。
2.成为选择者，不是捡拾者
区别就是一个主动，一个被动。捡拾者只能从已有选项中选择，选择者则不是。做出明智选择需要时间思考。
在回顾最近的选择，你就会发现什么才是你在意或者不在意的东西
Step 2. 方法
·少花时间决定无关紧要的事。
·用剩下来的时间，问问自己在人生中的重大抉择中，你想要的到底是什么？
·当你发现有的选项没有一个符合自己的要求时，不妨思考怎样创造出更好的选项。
3.做一个满足者，而不是最大化者
最大化者主要问题是不切实际的期望，当选择不如意时就会非常失望，学会做一个满足者，则会减轻负担并且有满足感。很多人在挑选了一个够好的商品时，心想有更好更不错的商品，但最大化依旧没有，这时要端正自己的心态很重要，要有一颗知足常乐的心态，如此生活才会不充满哀愁与不满。
Step 3. 方法
·回忆生命中那些曾经因“够好”而满足的时刻
·仔细想想那些时候你是如何进行选择的。
·把这些技巧运用到其他选择上。
4.别太在意机会成本
当我们在做出选择一个时，就放弃了另一个选择，某种程度上说选择即是放弃，我们在做选择时都会考虑其他选项，而机会成本如果过度考虑就会不满意最终的选择，忽视机会成本则会高估最佳选项的优点。
几句小俗语与有助于减少思考机会成本所带来的失望：
·
Step 4.
除非真的很不愿意，否则还是买常用的那款。
·不要轻易被所谓的新款和改进版所迷惑。
·没“痒”，别乱“抓”
·不用担心选了这个，就没有办法拥有其他新东西。
5. 做不可逆的选择
如果我们买了一个可以换货，就是对某个选择发挥，那么满意度就会下降，如果是不可逆的，我们就会采取多种心理机制，使自己选择前后感受好些。
6.培养感恩之心
用感恩的心看待选择，是为了减少消极的失落感，改善心情。感恩的心看待就是多关注生活中好的，积极的一面.
方法
·
Step 6.
·在床头放个记事本
·每天临睡前在本子上记下这一天里发生的值得感恩的5件事。
·刚开始这样做的时候，你会觉得很傻。但如果坚持下去，你会发现越来越简单，越来越自然。你还会发现原来最普通的日子里，也会有那么多事情值得感激。最后你会发现自己对生活越来越满意。不再渴望找什么更新更好的玩意儿来改善生活。
7.告诉自己不后悔
后悔虽说很多时候有其合理性，但后悔过度强烈会影响我们的选择，所以必须减少后悔感
减少后悔感的方法：
·
Step 7.
·采用满足者，而不是最大话者的标准
·再做决定前减少选项的数量。
·对决定的好处心存感激，而不要纠结于不好的方面。
应用这些方法，则会减少后悔感，人自然会活得轻松些。
8.为适应做好心理准备
适应能力可以是能使我们免受困难的打击，要学会在愉悦感减弱后依旧保持满足感，如此才不会失望。
试试下面几点方法：
Step 8.
·买新车的时候要明白无论你买的车多好，两个月后你都不会像现在这样激动。
·少花些时间去找完美的东西。你就不会因为高昂的收搜寻成本了，而减少从最终选择中得到的满足感。
·提醒自己关注现有的事物有多美好。而不是关注他们现在没有原先那么好。
我:
9.控制过高的期望
我们的体验大多受到期望的影响，增加满足感的方法就是不能让期望过高，特别是在面对当今眼花缭乱的世界，选项太多，让人感觉能选出完美选择的错觉。所以要想减少期望过高，有一下方法：
Step 9.
·减少选项的数量
·一个满足者，而不是最大化者。
·留心那些突如其来的意外事件。
10.学会避免社会比较
拿自己的体验与别人相比，常常会减少我们的满足感，不利于我们身心健康的发展。
请记住：
Step10.
·记住“死后留下最多玩具的人才是真正的赢家”不过是汽车后盖贴纸上的标语不是什么至理名言。
·关注让你快乐以及让你的生活有意义的事物。
当然书上提到11种方法，这里列举重要的10种。
这些方法都需要在生活中加以实践，才能应用自如，最终摆脱在生活困扰、纠结，甚至是痛苦。
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