2022.6.26 周日 多云有时雨 36-27度
天气炎热，每天都会出汗，今儿摘文“湿气排不出，睡再久也不饱”，现与大家分享。
以前听老辈人说——出汗能养生治病，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗等。
出汗可以通经活络，疏通血脉
「汗为心之液」，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。
中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。
不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。
太多汗
1.自汗：白天不自觉地出一身汗。
●原因：「实气太旺」或「阳气过虚」、「元气虚弱」。
2.盗汗：晚上睡着了才出汗，醒了就不会出汗。
●原因：体内的阴液不足。
■太少或不出汗
●原因：1.外寒─天气或环境寒冷所致；2.内寒─人体阳虚而无力发汗。
此外，中医养生理论也讲究「出汗要依照四时（季）做调整」：春夏养阳，可以运动出点汗。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。
从「正常出汗」及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。
而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。
■不流汗易与肥胖形成恶性循环
体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。
胖的人多半属于「阳气虚」的体质，很容易累积「湿」而成「痰」。由于人体出汗时，必须靠阳气的鼓动，而阳气虚的人阳气已经不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而发生汗出太多的情况。如此一来，大量出汗会带来不舒服的感觉，另一方面更会消耗已经过少的阳气（能量）。
不过，虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实可以带动阳气的循环，有利于身体的健康。所以，如果胖的人想要健康减肥，一是要靠运动持之以恒，另一个则是要透过「补气」的方法来调理身体。
中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。
1.出汗时间：白天不正常出汗属于「阳虚自汗」；晚上不正常出汗属于「阴虚盗汗」。
2.出汗部位：「头汗」过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的「积食」；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。
▼「手足心多汗」多半是阴虚，也可能是胃热或热症。
▼「心窝、胸口多汗」多半是因为思虑过度所导致的「心脾虚弱」。
3.汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于「肝热」。
4.汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。
夏天如何预防中暑？
夏天要流汗才算健康，但是流汗过多，造成阳气太过消散，也对身体不好，甚至脱水、休克。
所以预防中暑（湿热未散）格外重要，如果在夏天有较大的运动量，或较长时间晒太阳之前，可以先吃些生脉饮，或补中益气汤。
而吃些西瓜、丝瓜及莲藕加牛奶等饮料，也是不错的夏天保健饮料。不过，体质或肠胃过于虚寒的人，以及妇女月经期间不宜吃西瓜。
夏天正确吹冷气的方法：
1.温度：一般在摄氏26～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些。但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低。
2.穿着：有过敏体质的人，最好穿着薄的长袖、长裤。
3.其他禁忌：
避免频繁进出室内外。
出完汗先擦干再进入冷气房。
避免在冷气房中运动、吃麻辣锅引发出汗，造成阳气虚衰，无法产生抵抗力与循环力来保护人体。也不要在冷气房吃冰冷的食物、饮料，在体内产生寒气，使得阳气被过度压抑。
4.时间：每天至少开窗1小时，让空气充份流通，避免孳生病菌及霉菌。
以上内容摘自网络
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