角色扮演

我告诉心理咨询师，我社恐，我不擅长表达，怎么办啊？

我告诉心理咨询师，这是原生家庭导致的，父亲沉默寡言，母亲嫌我话多，不允许我顶嘴

我告诉心理咨询师，我的工作需要擅长沟通，我该怎么办？

我告诉心理咨询师，我其实也尝试突破自我，努力参加各种演讲比赛，但是之后觉得内耗太严重，就不想再尝试了。

我告诉心理咨询师，我觉得站在舞台中央闪闪发光，侃侃而谈的那个人不是我

我，就是一个不擅长表达，社恐的人。你看，昨天就是同事和我聊个天而已，没有啥恶意，我脸红什么？

我各种学习看书，都没有效果啊，表达，社交依然不是我擅长的。

心理咨询师说，如果那个闪闪发光，侃侃而谈的人，不是你，那又是谁呢？那么，你在家里的时候还是社恐，不敢说话吗？那个你又是谁？

我突然就顿悟了，我在不同的场景下，用不同的方式来表现自己。我之所以觉得那个擅长沟通，表达的我不是我，是因为我太不习惯去扮演那个角色了。而我习惯性的，在社交场合，自动就披上了不爱说话，不擅长交流的外衣；在家庭，我又很自然的承担自己应该扮演的角色，母亲，妻子。

这个新的认知，让我很兴奋，原来我不是不擅长表达和社交，这也就解释了我也可以做一些超出我认知范围之外的事情，而且我做得还不错，我居然还有这样潜藏的天赋，可惜，被我用一些负向的标签埋藏得很深。

我们可以多去扮演那个闪闪发光的自己，让自己对那样的我熟悉起来，习惯起来，我们需要时间，慢慢遗忘那个消极的自己，那只是因为偶尔几次没有发挥好，被自己放大了的标签。

怎么样放大自己的积极的一面，消除负面的一面呢？

或许可以这样对自己说，谢谢你，我爱你。谢谢你去勇敢的承担某一个角色，并做得那么好，我爱你，我爱你的认真和努力。

时不时的把自己做得好的一面拿出来，夸奖自己一番。

对自己消极的一面说，谢谢你，告诉我我曾经在某方面没有做好，对不起，当时让你承受了那么多痛苦和压力，请原谅，那个时候还没有能力去解脱自己，但是请放下吧，那只是记忆而已，我爱你，但是我不会跟着那个记忆走的。

例如，昨天和同事聊天，我就莫名其妙的脸红，不想多说。谢谢你，亲爱的身体，告诉我，一定是什么触发了你的记忆。但是我已经不是那段记忆了，我不会跟你走的，我现在在扮演一个很善于沟通交流的人。