普通人坚持日更人人可复制的五大招数

上周五，为消化吸收简友总结的无戒女神和田宝分享的写作秘诀，我把自己当天在简书的更文分享到朋友圈，并附上了两位写作大神总结的写作秘诀：

1、要坚持日更，日更才有写好的可能。

2、写作不要着急，着急永远没用的。

3、要学会读书输入自己。

4、早点找到自己的定位。

5、要锻炼自己随时随地写作能力。

对两位老师分享的写作秘诀，我深表赞同。所以就分享到朋友圈了。

结果，有朋友问我如何做到的日更？

普通人坚持日更人人可复制的五大招数

正好借朋友的提问，今天我就来聊聊我是如何一不小心爱上写作日更的？

不过，我这里要谈的不是日更的方法问题，而是写作习惯的培养。

俗话说：命好不如习惯好。一个好习惯，无论其大小，带来的影响将是巨大的，有益于你一生的。

心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：

“种下一个行动，收获一种行为；

种下一种行为，收获一种习惯；

种下一种习惯，收获一种性格；

种下一种性格，收获一种命运。”

由此可见，习惯是多么的重要。

写作的重要性人人皆知，自不待言，但写作习惯的培养绝非易事。

看到不少简友为了养成写作日更的习惯，想尽办法咬着牙去坚持，参加写作训练营，请求外人的监督，靠意志力的坚持和外在力量的强制去培养自己的习惯。

有图有真相，简友Jasam老鲁在自己的文章《普通人迅速告别拖延症的3大绝招》中写的写作日更第3招：

Jasam老鲁对帝天宇的公开承诺

在简友帝天宇的文章《只需三步，轻松掌控每一天》，我再次看到了Jasam老鲁的公开承诺:

普通人坚持日更人人可复制的五大招数

我一直在关注学习这两位简友的写作动态，文章中有不少的干货，他们俩在简书的关注度、阅读量都很高。与他们知名度相比，我自愧不如。

但看到Jasam老鲁的这种自虐式写作日更方式，我禁不住嘴角上扬微微一笑，既佩服他的创意，又感慨他日更不易的状态。

其实，如果只是坚持是坚持不了多久的，因为意志力是很稀缺的资源，用多了就缺了，漫步人生向来强调“爱而非坚持”，要想做到一件事，就让自己爱上他吧，靠外在的强制注定无法持久。

怎么判断是否爱上写作日更呢？如果你每天都有强烈的欲望去写作，每天灵感时不时出现，让你不自觉地想去写作，当你没做的时候，这件事总在你的大脑中盘旋，急切地盼望着你把自己的灵感输出出来，否则感觉浑身难受，做其他事情魂不守舍，在这种情况下，你就达到了爱非坚持的程度。这个时候，每日日更根本不需要依靠意志力和自控力，而是自发的迫切想要去做这件事情。

我与他们开始简书更文的时间差不多，目前我非常享受写作日更的状态，不愿意放弃每一天的日更机会，高产的情况下甚至一天完成两篇。也许是我的写作瓶颈期还没到。

今年以来，我一直在学习漫步人生时间管理课程（纯公益的免费时间管理课程，我认为是迄今为止最落地的时间管理课程），教练要求学员确定100天的三个目标，我给自己设定的三个目标：

目标一：精通掌握漫步人生时间管理三大系统：晨晚间系统、专注系统、清单系统

目标二：100天后轻松跑5公里

目标三：每日写作不少于200字，养成写作的习惯。

俗话说，凡事预则立，不预则废。目标的设定强调的就是计划的重要性。

学过时间管理的人都知道，以终为始，让目标来指引行动，把目标分解到每天的具体行动中。培养习惯从设定目标开始。

闲言少叙，回到正题，到底该如何培养写作日更习惯呢？

第一，设置足够低的写作目标。从斯蒂芬·盖斯《微习惯》这本书中，我了解到简单到不可能失败的习惯培养秘诀，那就是培养微习惯。

什么是微习惯？简单来说，微习惯就是设定一个轻而易举能完成的“小目标”。斯蒂芬·盖斯说，如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它大幅缩减的版本——比如把“每天做100个俯卧撑”的目标缩减成每天1个，把“每天写3000字”的目标缩成每天写50字，这就是“微习惯”。

从5月12日，我给自己设置了每天写作不少于200字的目标，借助讯飞语记这个语音转文字工具，几分钟就可以轻松搞定。但我相信累积的力量，水滴石穿不是水的力量而是累积的力量，断断续续的努力等于白努力。

微习惯目标开始要足够低，低到无以复加，然后慢慢提高，慢慢提高，追求在整个提升过程中，始终保持每一个短期目标都可达成，从而进入长效的正向循环之中，追求“乐学”和先慢后快的加速度运动过程。

正因为我给自己设置的目标足够低，每天完成几乎不需要借助意志力，而且总能超额完成，很有成就感。

第二，公众承诺，分享利他。

为了强化我的写作习惯，从6月21日开始，我开启了把每日写作内容断网前分享到朋友圈和听友会的做法，得到不少伙伴的点赞和鼓励，因为人人内心都有渴望被关注的欲望，一旦努力得到了正向的反馈，就有了强烈的持续做事动力。

持续不断地把输入的内容进行输出是最有效的学习方法，我通过把漫步人生的学习理念升华，不但强化了自己的吸收能力，而且分享给漫友们，希望大家少走弯路，更快地成长。这可谓是一箭双雕的好事，通过分享让无形的监督力量督促我持续写作，另一方面也让别人有所受益，何乐而不为呢？正是我的持续不断分享，网友们的点赞鼓励，强化了我持续写作的动力。

第三，持续专注在某一特定领域深度学习，找准自己定位。

即老师所说的要学会读书输入自己，早点找到自己的定位。

马克思说：'研究学问，必须在某处突破一点”。

法国作家罗曼·罗兰说：“与其花许多时间和精力去凿许多浅井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井”。

持续专注在某一个领域深度学习，这是找准自己定位的最好的方法。

今年，我知道了专注的重要意义，改变以往到处乱学的愚昧做法，运用深度学习法（http://www.jianshu.com/p/77318b48ed80，操作要领详见这篇文章：你会学习吗》）只专注学习漫步人生时间管理课程，学习和实践有机结合。

通过深度学习时间管理理论知识，刻意练习漫步人生时间管理课程传授的各种理念、方法和工具，逐渐掌握了时间管理的精髓。

漫步人生时间管理课程强调理念大于方法和工具，老师反复强调要升华对理念的理解，通过升华对理念的理解，真正学以致用。比如黄金思维、比如要事第一、爱非坚持、一次只做一件事等重要理念，每一个理念，我都把它升华成文章，不但训练了写作能力，而且升华了对时间管理理念的深层理解。理念升华是实践的动力，加强我的执行力。

专注学习时间管理为我的写作提供了丰富的素材。目前我专注在时间管理方面的干货分享和认知思维的训练。

无戒女神专注写短篇小说，田宝老师专注谈写作，爱读书的高博士专注主题阅读，良大师专注职场人生，这是我目前关注的几位简书写作高手，他们的文章我都会读，通过阅读发现，他们都专注在特定的领域。

第四，随时随地捕捉写作灵感。每天起床洗脸刷牙的时候、练习靠墙蹲的时候、做饭的时候、走路的时候、晨间跑步的时候等，我都会运用暗时间边做事边思考漫步人生的理念，思考哪个理念可以进行深挖，从哪些方面深挖，怎样融入我的工作生活等，想到了哪个点立即点开讯飞语记，把这个理念以及自己的写作思路说出来转换成文字，方便的时候再详细写。

另外我每天坚持写晨晚间日志，日志每天至少四次记录，三餐前、晚间回顾和随时记录。一旦产生灵感，我立即把灵感写入到晨晚间日志。

通过写反思日记，把生活中不如意事情的处理方式和结果写下来，事后对事情进行理性分析，提升理性思维能力，这也是捕捉灵感和写作素材的小妙招。

第五，相信累积的力量。龟兔赛跑的故事告诉我，不怕慢，就怕站。对于写作成绩的进展，我不太在意，也不着急。因为我知道写作能力的提升是一个循序渐进不断提升的过程，不是一蹴而就的事情。可能越急越写不出东西。

对于写作，我没有任何功利性的目的，更没有想过通过写作出书或者赚钱。我坚持日更的原因超级简单，就是想把漫步人生的时间管理系统理念进一步升华，把对漫步人生的理念理解得更加深入透彻，吃透漫步人生时间管理课程的精髓，成为时间管理达人，过上高效率慢生活的人生状态。

没有量变的积累，哪有质变的突破。只有坚持日更，不断的写写写，不断的总结复盘，不断的分享，持续努力积累到一定程度，阅读量和关注度自然就随之上升，有了正向的反馈，就有了持续写作的动力，爱上日更就成为水到渠成的事情。

真正的收获是在行动之后，想要培养日更的伙伴快去试试这个习惯培养秘诀吧。

且写且收获！

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我是高度自律热爱思考的娟娟。

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