20231231
我所看到的只是过去
1标题中的“过去”有两重含义:
a、我们从以往的经验中形成的限制性信念
b、被小我的分别眼光染着了的对于人事物的自动化的看法。
如果不通过内观和修行，我们会把自己看到的一切当成绝对的真实，而不能认出我们眼中的世界其实严格意义上是一个“主观”世界、无常世界（亦即幻相世界）。
知见会让我们有方向，
练习会让我们有体验。
慢慢来，比较快。
2 走出某种困境
很多时候欠的只是一次真正的迈步。
障碍也只来自于内心的限制性信念-
“我不愿意”、“我没准备好”、“我不接受”、“我不能够”。
3 不是所有的鱼都生活在同一片海里，
人各有不同，无论遇到什么样的人都不稀奇。
无论活成什么样子，都会有人说三道四。
这个世界我们只来一次，看喜欢的风景，做喜欢的事，你不一定非要活成玫瑰，你愿意的话做茉莉做雏菊，做向日葵做无名小花，做千千万万。
4 那些令我们纠结不已的问题，不过只有一项，就是我们从不愿去寻找烦恼的根结所在，并勇敢地面对它们。
人们因担心而产生焦虑的事情有40%从未发生过；
有30%的忧虑是过去发生过的事情，是无法改变的；
有12%的忧虑集中于别人出自自卑感而作出的批评，这些忧虑是多余的；
有10%的忧虑是那些琐碎的事情；
只有8%的忧虑可列入“合理范围”，
而这8%当中又有4%的事情是完全不能控制的。
也就是说能够引起我们紧张害怕的10个问题当中，真正值得我们担忧的问题平均还不到1个。
三项准则，改掉烦恼的习惯：
a、准确地找出你到底为什么而烦恼。
b、找出问题的缘由。
c、马上采取实质性的行动解决问题。
5 任何事情，都不要去区隔，不要再加一个形容词在上头，比如：大、小、长、短、高、矮、胖、瘦、漂亮、不漂亮、好、不好、有用、没有用、有帮助、没有帮助、有爱心、没有爱心、聪明、愚笨、善良、坏心、慷慨、小气、活泼、呆板……都不要使用，不要加到所见的任何人事物之上。
见到、听到、闻到、尝到、触碰到任何东西，完全站在一个中立的角度。我们自然成为一个见证者(watcher），看着样样，都让它来，让它走。不在上面，再加一个念头。
站在中立的位置，自然会发现样样都跟我不相关。这世界，跟我不相关。
好坏，不会让我动摇。任何经验，我不需要用快乐、不快乐、痛、不痛、兴奋、悲伤、刺激……这些词汇来限定。自然发现，自己随时在做一个见证者。
一个人发现自己随时在做见证，自然没有时间或非时间的分别，随时都在当下。甚至，就连【当下】的认知也起不来，最多只是做见证。
当我们知道外在的一切都只是我们理解自己、成为自己的工具时，我们对外在事件的执着自然就会减小，外在事件对我们的影响自然也会减弱。
外在事件也只是事件而已，它无法再掌控和影响我们，我们去看见去体验就好！
6 世界上最便宜的幸福，叫随缘。世间浮浮沉沉，有着太多的无常，而这唯一的安稳，莫过于心中无所挂碍。
有些东西，生不带来，死不带去，既为负累，何必强求？不如就让一切随缘，能忘就忘，能放就放，不必纠结，无需挂念。做好了自己的本分，问心无愧，自然就会品尝到幸福的滋味。
“过往不恋，未来不迎，当下不负”，这个“当下不负”强调的就是要活在当下，一个内心强大的人，不会为过去已经发生的事情所困扰，也不会对未来有太多的焦虑。而是永远活在当下，专注于当下的人、事、物，认认真真地做好当下的每一件事，见招拆招，信任感恩，交托受纳，合作创造，平安喜乐，充分享受当下的美好和快乐。
7 让每件事都穿透你。
做个深呼吸。让空气自然进出，把自己当成是生命的通道。
不要抗拒吸气，也不要憋气，
只是让呼吸自然地进出，
只是让生命随着它的起伏波动来来去去，
不要执著任何一种状况，
也不要害怕任何现象。
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