大爱的老大，优秀的家人们，我是超能王，今天是我分享的第186天。跟大家分享我的进步。
比学习：自控力上一节讲到冥想练习能训练大脑，提高心率变异度。今天学到了
①通过呼吸实现自控：将呼吸频率降低到每分钟4 6次，也就是每次呼吸用10 15秒时间，比平常呼吸要慢一些。只要你有足够的耐心，加上必要的练习，这一点不难办到。放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟之后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望、迎接挑战。
②锻炼也能提高意志力。5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。
比如：外出走路5分钟，外出呼吸新鲜空气，做基础的伸展运动！锻炼让人精神充沛，更能自控！
读这本书的时候，我就决定完全跟着书走，绝对信任！因为我渴望提高自己的意志力及自控力，因为我知道这是我的短板。坚持坚信！
比坚持：5分钟冥想，坚持学习！
比感恩：感恩强大的祖国，感恩洪恩平台，感恩老大的指导，感恩生我养我的爸妈，感恩不辞辛苦照顾我们的婆婆，感恩家长学生的选择，感恩虎C的帮助，感恩所有的一切！感恩自己！
自省：成功日记
①问题看本质，拒绝美食不是因为减肥节食，而是幸福健康
②安装网络
③卫生大扫除
④信心提高
艾维利时间管理法：9.26计划
①兼职表格
②招聘信息策略调整
③徐韵涵沟通
④邀约电话
⑤广告事宜
⑥十一计划敲定
超能王，挑战一切不可能！
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