一、什么是信念?什么是人格模式?是信念决定经验，还是经验决定信念?有觉知和无觉知的区别在哪里?试结合自身体验论述之(不是简单说一个结论)。
信念：是我们基于对世界和对自己身份的认知，对发生真实事件的解读或者说演绎，选择了自己相信的“事实”，其实这里所谓的“事实”并不是事件的真相本身，而是自己对事实的解读或演绎，也因此形成了自己看待外界的滤框。
人格模式：基于信念（滤框），我们在今后的生命旅程中凡是符合滤框里的我们就会认为是对的，而不符合的就被我们屏蔽在外，长期使用这个滤框的过程中，就形成了一套自动化的反应机制，也就是我们的人格模式，也可以叫做习惯。应该说在生命早期人格模式帮助了我们更加有效的应对了外在世界。但是不可否认的是，因为这个模式，也限制了我们看见生命更加广阔的可能性。另外，我们执着于自己的人格模式是对的同时，就不会容许跟我们有不同的人和事发生，也因此会产生冲突，导致人际关系出现问题。
信念与经验的逻辑：先有信念选择在先，之后有了基于信念的经验，经验反过来在验证信念的正确性，因此锁的更深。
有觉知和无觉知：无觉知下就是模式下的自动化的反应，会用自己习惯的模式应对外在真实世界，就会撞车碰壁。而带着觉知，就会遇到问题不再向外指责，而是反过来看自己到底哪里出了问题。带着觉知才能有可能打破自动化反应。
自身的体验：因为是家里的第三个孩子，并且是女孩，加上父母那会的精力不够，自己的一些诉求没有得到及时回应，我选择相信我是不重要的，我的诉求是不会轻易得到满足的，我只有表现的乖、表现的好、不给家里惹麻烦，才能得到父母的关注，才值得在这个家存在。因为这样的经验真的获得了一些父母的照顾甚至是赞许，所以就更坚定的相信了这个信念。所以这种做好孩子的模式沿用到了学生时代的好学生，工作后的好员工、好领导，结婚后的好妻子、好儿媳，生孩子后的好妈妈。这种模式应该说帮助我获得了一些社会意义上的好结果，但同时也束缚了我的生命能量的绽放，因为为了维护自己的好人人设，有些时候会委屈自己，不愿甚至不敢表达自己真实的声音，因此在40多岁后出现身体方面的亚健康和疲惫。走入九型唤醒了我对自己这个模式的觉察，也开始重新审视自己上半场走的路，知道了自己是为了证明自我价值感、存在感而撑过了前半生，是一种向外抓取的证明模式，虽然有一些成果但同时也有很多消耗。这不应该是生命的本然状态，慢慢学习后清晰了自己未来的人生方向和定位，也知道了自己既然知道了上半生是由那个信念选择形成的，那接下来的路可以重新选择拓宽信念，重新创造属于自己的人生剧本，并且带着觉知去体验生命的各种可能性，而不是按照原有的模式的单一轨迹。
二、你发现你有哪些主要的限制性信念?这些信念怎么来的?如何影响到你现在的生活?
限制性信念：关系中出现冲突是不好的；凡事得靠自己，不能轻易给别人填麻烦；在群体中不能表现的太差，否则会被抛弃；女孩不如男孩受重视；人不能太显摆自己，低调点好。
这些信念都是小时候在原生家庭中观察父母与兄弟姐妹、父母与外界的互动中感受到的，并将这些信念内化成了自己的信念，以此来指导自己与周围的互动，因此在我50年的人生旅程中，几乎很少跟人产生冲突，印象中真正意义上的吵架不超过10次；同时基于以上信念，也形成了轻易不会向人提出帮助需求，凡事能自己解决的就自己解决，并且虽然在任何组织中不冒尖，但也绝不允许自己落后。另外虽然是女性，但是骨子里有一种不服输的感觉，有意无意在证明虽然是女性，但不比男性差。
通过学习和自我觉察，你改变或松动了哪些信念?对你生活造成了什么积极影响?
学习并不断觉察后，以上信念在不断松动，现在开始敢于主动面对关系中的冲突，不再认为冲突是破坏关系的，其实是人和人沟通表达不同观点的一种方式，也是因为冲突才更加能够看见事件的更多角度。同时带着觉知的冲突并不一定会破坏关系，反而因为双方暴露脆弱而更近。另外更重要的一个突破是敢于表达自己的需要了，不再扛着不找人帮忙。同时，在做事方面更带着觉知，不再撑着不让自己落后，该争取的一定争取，也允许自己做不到。
三、针对你的主要限制性信念，用一念之转的四个问题进行自我教练，你有什么觉察和转化?
人不能太显摆自己，低调点好。
这个是真的吗？好像是真的；
这个100%是真的吗？好像也不一定是真的，但是很多时候好像确实是低调点能够保护自己不受伤害；
当你有这样一个信念的时候，你有什么样的反应？我会凡事不让自己冒尖，即使做了事也不会轻易表现自己，害怕别人说自己显摆；有表现的机会，如果有人争着要去自己就不再去争，除非没人争的时候自己再去做；当自己无意中冒尖被表扬的时候，会自觉不自觉的退后，让自己回到中等偏上的位置，以免成为焦点。内在害怕自己在焦点位置被期待，会有不适感。
当你没有这样一个信念的时候，你又是什么样的反应呢？如果没有这个信念，我会根据当下自己内心对待这件事的感受去做，不会在意自己是否是那个冒尖的，也不会在意别人是否说自己显摆，就是去做而已。不再害怕被期待，而只是去经验那件事本身而已，对结果不执着时，心静也会平静很多。
四、关于教练的四大信念，逐条对照，你相信程度是多少(0-10，可以分对自己和对别人)?从自身体验来看，有什么证据?针对每一个教练信念进一步来看，回顾过去的人际互动或做教练过程，相信会给你带来什么好处?不相信会给你带来什么问题?
四大信念：第一个信念：相信每个人都拥有独一无二的优势和天赋。每个人都是《九牛之人》，每个人都有自己的天赋和使命，只不过有时候被限制性信念限制了。比如，弱智的周舟却有很好的指挥天赋。天生我材必有用，上天在给一个人关闭一扇门的时候必然会给你打开一扇窗，只是需要每个人对自己的生命拥有发现、好奇的心态和眼睛。
第二个信念：相信每个人都会为自己做出最好的选择；
即使是杀人犯之所以当时发生杀人行为，也许那是当下环境所能做出的最好选择，任何外在行为背后都会有其自身意义上的正面动机。
第三个信念：相信每个人都会因为自己的选择做出改变；
作为一个独立的人，其实我们都有体验，都不希望被别人改变，除非他自己因为受到触动，内在发生变化，有了想改变的动力才会做出改变。
第四个信念：相信当一个人被理解和支持时，就会迅速成长。
内因决定外因，外因促进内因。一个人发生改变除了需要内在动力外，还需要外在条件的助缘，对一个人最好的支持是陪伴、理解和支持。
我之前对四大信念的并不是100%的相信，因为首先对自己的生命并不是100%的相信，所以对待外界就不会相信。尤其是第二条，体现在孩子身上，对待孩子因为觉得他不能为自己做选择，所以就强加了很多自己的信念给孩子，其实是没有尊重孩子的节奏，试图让他按照我的设计走他的人生。学习之后慢慢开始看见自己的同时，也开始慢慢看见孩子，给自己松绑，也给孩子松绑。同时在不断做教练的过程中，也慢慢开始看见每一个生命的节奏，多了理解，少了掌控，沟通的流动感更强了。
当我们不能持有四个相信时，就会强加自己的生命经历给对方，就会产生将对方带到自己家的现象，会让对方产生对抗，而不是教练强调的陪伴和支持。
五、总结:通过上面的作业，你有什么觉察和发现?
透过这次作业梳理，真正理解了一个人选择相信的信念对自己的人生旅程的作用有多大，不仅影响或者说限制自己探索真实的世界，还会用这张地图去框周围的人和事，也会形成一种执着。当我们慢慢松动对这张地图的执着时，也就可以看见地域的真相其实就在那，只是我们以前根本就是视而不见。
同时也更加明白了老师所说的认领的意义，这些信念是自己选择相信的，因此有了上半生的结果，这是自己创造的，不能怨天怨地怨父母，当然也不能怨自己，而是认领是自己选择创造的这样一段旅程。既然有选择，就可以重新选择相信什么，再一次的选择就会以道（原则）为指引行走在真实的世界，即使遇到所谓不如意的结果，也可以验证了自己那些选择不符合道，在站起身重新选择，总之，人生剧本在遵循道的前提下，自己是编剧、导演和演员，既然是自己创造的，那么结果也必须自己买单，有了这样的认领，内在的力量越来越真实和坚定，不再外求和证明，只是尽心致胜做好自己选择做的，剩下的教给上天平衡。
生命就是自然而然融合而存在
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