《论语》说：取乎其上，得乎其中；取乎其中，其乎其下；取乎其下，则无所得矣。在以往做事中，我一直秉持着这样的理念。所以无论是事业、爱好、或是生活中，我总是会给自己定很大的目标，但是往往结果却不尽人意。高目标高要求高标准，不仅是会让我消耗过多精神和身体能量，而且结果往往也是求而不得的挫败感。不是这句话有问题，而是我们实践错了。
在看《考试脑科学》这本书的时候看到一个词叫做循序渐进，突然觉得整个人都豁然开朗，兴奋的整晚睡不着，我感觉自己找到了破局之法。放在之后每当我着急的时候我会告诉自己要循序渐进，慢一点慢一点，从小处一点一点来。他的好处有以下五个方面。
1、可用碎片时间
很多想干的事情总是因为一句没时间而一直搁浅。想减肥，想去健身，想开始写作，想要开始阅读，似乎时间总是不够用，恨不得把一天24小时变成42小时去过，这样可能就有时间了。
实际上改变从来都不是气吞山河的一蹴而就，而是系统工程的一点一滴，从30秒开始是个很好的策略。当想要去做某件事情的时候，可以告诉自己我就干30秒，只要能够把30秒坚持下去我就赢了，接下来你会发展这件事将会自发地扩大规模。
对于弹琴这件事我所采用的方法就是30秒策略。把琴摆在显眼的位置，每当看到它的时候我就坐下告诉自己我就弹30秒。开始的时候我会因为兴趣而弹地更多，后来会因为能够弹下去而弹地更多，并且毫无压力。现在我已经可以弹一些简单的小调《黄河船夫曲》《劳动小调》《内蒙名贵》。
2、能够立刻去做
小改变小调整能够让我们立刻开始去做。想永远都是问题，只有做才是解决办法。
亚历山大，沉沦在绝望的漩涡中，慢慢发展成为抑郁，这是疫情时我公司失败后我的状态。我觉得读书可以解决我的问题，于是开始读书，每当emo的时候就翻开一本书读，可能是就一段也可能是一页，这样的习惯让我的问题都在书中找到了答案。
负面的人生处境，消极的心理状态大家都有过。我们可以自怨自艾，但是只要开始行动，我们都可以打破现状。
3、不用恐惧失败
我们为什么会惧怕失败？因为失败的结果是我们将一无所有，远古时候则预示着我们将失去生命，所以恐惧失败被刻在我们的基因中，在这个过程中我们的爬行脑能够自动识别完成某件事情的难度。如果我们选择一件难以完成的事情，我们的会因为恐惧失败而逃避它。
4、一样可以成功
“要么不做，要做就做到最好”这种观念普遍存在，导致很多人踌躇不前。现代快节奏驱动我们崇尚即时满足，但是培养任何能力和习惯的争取打开方式是循序渐进。如果期望立刻获得结果很大程度上会失败。
正确的做饭是一步一步走，一口不口吃，从小事做起。一开始可能显得微不足道，但却能够获得充足的动力去迎接更大的挑战，加速取得成果。
5、不用调动过多能量
可能很多人认为采取行动需要调动并持续输出自己很多能量，比如动机或者意志力、专注力等。但是动机意志力天生善变极不可靠。所以想让习惯变得微小才能应对耗能过大的问题。
内容原来 ：精进的轲杰《精进行为习惯》
网友评论