哈喽，大家好呀，今天给大家分享的书叫做《揭开老化之谜》。
怕老怕死是常态
老，其实是我们中国人比较忌讳的字眼。老了似乎就不中用了，老了似乎就要眼瞎耳聋反应慢。
女人怕老，不准大家询问芳龄，几条皱纹都能让人肝肠寸断。
男人怕老，怕自己雄风不再，壮志未酬而身先衰。
这本书呢，就从科学的角度，来告诉我们怎么延缓衰老。
这本书属于综述性质的书，书中介绍了人类做的大量实验和尝试，比较有学术性，看起来也不是特别有意思，所以大家啃书的时候注意，慢慢来，不要丧失信心。
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如何延缓老化呢？
首先，作者建议我们用平和的心态来看待老化和死亡，这是生物共有的阶段，长生不老是不可能存在的，永恒的生命也很难实现。但老化并不是一件坏事情，随着年龄变大，每个人的经验也会变得更丰富，大脑在多年的思考下，会变得更成熟，遇到问题的时候，反应会更快更直接。
其次，饮食的作用。科学研究表明，暴饮暴食是老化的一个重要因素。暴饮暴食会导致肠胃负担加重，毕竟导致肥胖。许多疾病越来越年轻化的原因，是因为年轻人的身体素质越来越不健康。
另外，增加蔬菜和优质蛋白的摄入，蔬菜富含纤维素，可以增加饱腹感，改善便秘。优质蛋白可以帮助我们长肌肉，增加身体的力量和强度。也就是说，这些可以让你变得更健康，更年轻。
再次，糖的摄入也是老化的一个因素。这里说的糖不包含蔬菜水果中的天然果糖，而是精制糖，比如蛋糕，奶茶，布丁等等。这些糖会加速衰老，并且让你长痘。
除了饮食，还有紫外线的作用。长时间的紫外线会损伤人的皮肤，引起皱纹和衰老。
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睡眠也会影响我们的衰老。科学家对比睡得好的+睡得时间充足的和睡得不好的+爱熬夜的人，发现后者衰老是前者的3倍。意思是人家老一岁，你老三岁。
最后总结：少吃一点，戒糖，防紫外线，保持心情愉快等等，是目前看来是能够延缓衰老，增加寿命的有效手段。
祝大家永远年轻！
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