抗衰老是女性最感兴趣的话题，女人随着年龄的增长，容颜就会随着岁月而老去。但是，有些懂得保养的女性会比同龄人显得年轻些，这是因为她们平时经常做抗衰老保养，能起到延缓衰老的作用。
想要40岁不显老？试试这6个养生秘笈！
那么女人抗衰老的养生秘方到底有哪些呢？
适当补充纤维素
很多女性都会有便秘和肥胖等苦恼，多吃含纤维素丰富的食物，能够起到通便排毒和降血脂的作用，还有预防肥胖的作用。
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常见的食物有花菜、香菜等蔬菜及银耳、木耳等菌类食物，还有樱桃、石榴和苹果等水果，这些食物既可以起到排毒的作用，而且还有美容养颜的效果，具有一定的抗衰老作用。
早晨对养生抗衰老很重要
每天都应该吃早餐
早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品，这些食物能够有效促进人体新陈代谢，可以保持血管和免疫系统的正常功能。
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不急于起床
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早晨醒来之后，不要急于起床，应该在床上伸伸懒腰，这样可以让脊椎有苏醒的时间，能够避免腰痛等症状出现，可以保持良好的姿态。
每晚按时睡觉
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我们应该保持良好的作息规律，每天应该保证充足的睡眠时间，睡眠对于大脑健康是相当重要的，而且要保证良好的睡眠质量。如果睡眠时间不够或者质量不高，那么就容易影响大脑功能。一旦大脑出现老化的问题，那么衰老的现象也就无法避免了。
25岁之前稳定自己的体重
女性在25岁之前，应该保持一个健康的体重状态，如果想要减肥，也应该在25岁之前完成，因为之后的身体状态已经不能和20岁相比了，这时候再减肥的话，需要持久的耐心，而且也不一定能达到很好的减肥效果。
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由不良生活习惯引起的体重过高或者过低，都是不健康的表现，容易影响我们的寿命。体重超标会增加患心脑血管疾病和糖尿病的几率，而体重过低说明身体营养不良，就会出现劳动能力下降和肠胃功能紊乱等不良现象，甚至还会有月经不调和闭经等症状出现。
补 钙
女性在30岁左右以后，身体中的钙质会流失，所以需要每天摄入一定的钙质以保证身体需求。
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服用维生素C和维生素E
维生素C可以起到美容养颜的作用，能够让皮肤保持洁白而细嫩，并且可以促进伤口的愈合。
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维生素E可以消除体内的自由基，能够稳定脑细胞膜，可以维持神经肌肉的兴奋状态，能够改善皮肤的弹性，可以起到延缓衰老的作用。
抗衰老不能急于求成，需要我们长久坚持。女性要形成抗衰老意识，在日常生活中培养良好的生活习惯， 坚持健康生活方式！
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