亲爱的宽宽、萱萱：
今晚爸爸在给哥哥洗澡的时侯，妹妹也要闹着洗澡，我当时对妹妹说：你前天才洗的呀！我们明天再洗可以吗？跟妹妹沟通好几次妹妹都不同意，我开始有些情绪了，但妈妈在这时候对自己有一份觉察，我开始走了自己的冰山，当妹妹坚持要洗澡的时候我的应对姿态是指责的（前天洗的澡，昨晚因在天津室内温度太高，你们时不时热醒，妈妈一晚都没怎么睡好，身体有些疲惫，你怎么就不同意明晚再洗呢？）我的感受是气愤的，我的观点是（妈妈昨晚因照顾你们，一晚没怎么睡，妹妹应该理解一下妈妈，让妈妈缓一下明晚再洗）我期待妹妹的理解与支持，渴望得到你们的爱、你们对妈妈的接纳。当我走完自己的冰山时，我想起了妈妈在萨提亚的课上老师讲过的一句话，孩子小，大脑还没有发育完善，家长大，永远不要让孩子来配合家长，我们很多的家长都认为在生活中我们一直是在照顾孩子，可很多时候其实是让孩子来照顾我们家长的感受。想到这里我看到了这和我的冰山一致的。在那一刻我渴望妹妹来爱妈妈，来照顾妈妈的感受。我觉得自己甚至有些过分了，我怎么能要求一个三岁的萱萱来照顾我的感受呢？于是我选择了不对抗，答应给妹妹洗澡。
给宝贝们的信Day2：宝贝们，现在的你们是需要爸爸妈妈的照顾，而不是让你们来照顾爸爸妈妈的感受
在给妹妹洗完澡后，我去拿身体乳给妹妹擦再回来我发现冲干净了的妹妹又跑到澡盆里了。因为我想早点给妹妹洗完，把你们哄睡着，妈妈好做妈妈今天还需要完成的事情，妈妈不想多费时间、费力气。我条件反射的又着急了，并指责妹妹怎么又跑进去了，妹妹立马起来站在凳子上说：“道歉，妈妈”，这时我也觉察到了自己的不应该，所以我对妹妹抱歉并告诉妹妹，因为妈妈身体有些疲惫，刚刚对她起了情绪。是妈妈的原因跟妹妹没有关系。给妹妹洗完澡，你们要妈妈陪你们玩，我担心自己在陪你们玩的过程中有情绪波动，我就跟你们说，因为妈妈身体上有些疲惫，不舒服，如果一会在玩的过程中妈妈有了情绪，跟你们是没有关系的，是妈妈自己的原因。这时，妹妹跑过来用二个小肉锤捶我背，我顿了二秒钟才反应过来，原来是妹妹爱妈妈听到妈妈说累就给妈妈捶背，哥哥见状也跑到客厅给妈妈倒水喝并关心妈妈好些了吗？。此时此刻我的期待一下被满足，虽然接下来还要陪你们玩，没法休息，可妈妈内心是非常舒畅的。在接下来陪你们玩的过中，以及处理你们俩在争睡妈妈的左右边的问题上妈妈都很平静，并且让妈妈开心的是因为妈妈的处理，让你们看到的是来自对方的爱，最后你们是高高兴兴地和好，高高兴兴地睡觉。
爱你们的妈妈
2019年3月17日位于家中
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