怎样减轻特殊情况下的焦虑感——第十八次约练有感

20221010（静心而论1359）：

          怎样减轻特殊情况下的焦虑感——第十八次约练有感

        从昨天上午11:00多开始，我们这里已经在准备启动暂停键程序，全县进入一级疫情战备状态。

        现如今在疫情形势如此严峻的情况下，正常的生活，工作秩序被打乱，给人们造成了一定程度的焦虑感。那么以我为例如何减轻这种焦虑感呢！这是我今天早上，与王老师约练的话题。

        王老师是我们当地资深的心理咨询师，她现在在周围乃至外省市都有很大的影响力，她气质优雅、美丽大方、知性，聪明，睿智、自信；还有温柔沉静，善解人意的个性；同时她那高深的理论知识和丰富的咨询经验，是我们学习的榜样。

        因为疫情原因，上高二的姑娘在昨天中午回来吃饭时候，被学校12点多封校而挡在了校外，这就意味着在接下来的这几天（这种情况也说不准要持续几天）孩子就不能进学校正常学习；本来疫情突然出现已经有些焦虑，加上孩子这件事情更加增强了我的焦虑感；非常庆幸能做为王老师的咨询对象，让我特别感恩，感谢王老师在这场咨询中对我的这么大的帮助；让我减轻了焦虑感，心情变得好了起来；使王老师的“稳”给了我力量，引导我一步步从自己已有的思维方式中，慢慢释放因为焦虑感而带来的负面情绪，整场咨询是王老师的“稳”起到了重要的脉络作用。

        这次咨询约练让我耳目一新，体会到了大咖、资深的真正含义；王老师就是不一样，从她不多的话语中，不断赞美、赋能，提醒，引导，给我以看到希望的力量；在咨询进行的过程中，她也没有给出直接建议，而是通过多种咨询技巧的问话“”能否说一下，发生了什么才是你有改变的？” “你是怎么做到的？”……在整个咨询过程中，她一直陪着我，大部分时间都是在听我说，让我心里面得到安慰，感到她能重视我的问题，值得我信任，所以才愿意把我以前的那个“事件”给她透露一些。

      因为那个事件对我的伤害很大，我当时就像一直被困在厚厚的蚕茧里那样，看不到一点点光亮，甚至做好了事情发展最坏的打算……后来还是我自己通过自我照顾，慢慢的一点点抽丝剥茧的从里面艰难的走了出来，终于看到了世界的美好，看到了生活的希望……后来我还一直再想，因为他人的不当行为，而影响到我们的正常生活，况且我和家人是无辜的，躺着中枪的，不能再进行内耗了，我们之间也不能再互相伤害了，要驱散笼罩在我们家庭上方的雾霾，恢复我们自己的正常平静的生活；正是因为有了这件事情的发生，给了我怎样解决生活中突发严重问题的生活经验，以后再遇到什么事情的时候，总会出现一个念头“天上飘下五个字——那都不是事！”

        通过王老师的提醒，我把这件事大概描述了一下，相当于我又把这件事的负面情绪进一步淡化了一番，这样以来更加坚信了我要减轻因为疫情而带来的焦虑感的信心与希望。

        谢谢王老师给我的帮助，让我从她身上学到了好多东西，这些是在我以后不断修炼中，应该特别关注的地方。

        窗外阳光明媚，被居家隔离的我心情大好，疫情算什么？我们一定能战胜它！相信政府，配合政府，做好自己的当下，希望在不久的将来，疫情彻底解除，还我们蓝天白云，晴空万里！