大多数人从来没有受到特别的身体挑战。他们坐在办公桌前，即使需要四处走动，也不用走动很多。他们不会奔跑和跳跃，不会去举重物或者长距离投掷物体，不会进行大量的平衡和协调的运动。
因此，他们的身体能力处于相当低的水平，尽管对日常活动来说已经足够，甚至足以步行、骑单车，或在周末的时候打一打球，但远远达不到受过高度训练的运动员拥有的体能。
这些人不能在5分钟之内跑1.5千米，无法把棒球打到90多米的地方去，或者将高尔夫球击出近300米，他们做不到在冰上做出三周跳的动作，或者在自由体操项目中完成三个后空翻。
这需要人们进行艰辛的训练，训练量大，这些能力是能够培养出来并不断提高的。大部分人做不到这些，并不是因为他们不具备做这些事情的能力，而是因为他们满足于在舒适区中生活，从来没有尝试走出舒适区。
从写文件到驾驶汽车，从教课到经营企业。我们在生活中已学到很多东西。但我们很少迫使自己超出“足够好”的范围。
传统的学习方法与刻意练习的方法之间存在差别。
传统方法并不是专门用于挑战体内平衡的。不论是有意的还是无意的，这种学习全都涉及发挥你的内在潜力，意味着你可以发展某一特定的技能或能力，而不用走出你的舒适区太远。
只要你进行训练，便可以发展自己的潜力。
对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。
这要求挑战体内平衡，也就是走出你的舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式。它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。
感悟：这本书很拖沓，已经看了200多页，还没有看到核心内容。其实看这本书的目的，就是想寻求一种学习的方法，不知道看完后，会不会找到，但一定会坚持看完。
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