颈后大包

颈后大包也就是大椎穴，它一旦凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时，会堵塞七条经络：1.督脉2.膀胱经3.大肠4.小肠5.三焦经6.胆经7.胃经。

大椎穴瘀堵，可导致亏气、亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头昏，头疼、失眠、健忘……同时造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等，会导致脑淤血和脑梗塞。

大椎穴凸出的硬包块通常也被称为富贵包，现在在办公室白领的常见疾病，它又称为富贵背，是大家对于一种不良体态的俗称。

富贵包的危害：

1.富贵包一般会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。

2.引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。

3.胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等。

4.出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。

纠正动作

颈后大包

1、日常生活中，你需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。如下图：

颈后大包

起始姿势：选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度；

动作的开始：呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。进行12-15次，3-5组。

2、靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。

颈后大包

注意：手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。

3、选择一个靠墙姿势，保持下图姿势1-3分钟。注意看图片中的要领，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。

生活习惯的改变

1、走路挺胸目视前方

日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。

减少低头看手机的频率或看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。

2、颈部放一个小垫子

选择合适的枕头，或在颈部放一个小垫子，【或颈椎柱】以支持正常颈椎曲度。

颈后大包 颈后大包