《我的情绪为何总被他人左右》里把情绪病分为四个种类。
第一种叫过分烦躁。比如你一回到家看见孩子把玩具扔的乱七八糟，你会大声吼他；但是当你心情好的时候，同样的情况，你却不觉得怎么样。这就是过分烦躁，它包含了紧张，沮丧，恼火，担忧。
第二种叫过分生气，对他人表示戒备。太容易生气了，一点小事就发火。
第三种叫过分抑郁，就是干什么事都没精打采，一蹶不振。好比你因为孩子生病就没心思正常上班了，孩子生病，你可以难过，可以担心，但是担心太过了，就会把痛苦和焦虑无限放大。
第四种叫过分内疚，就是觉得一切事情都是因为自己。常常想当初哪个事情自己要是能改变一下，也不至于现在这样，总是让自己活在后悔内疚当中。
这四种病态的思维模式是怎么来的呢，由三个错误的思维导致的。
第一个错误模式叫恐怖化，人们总是会为各种事情而担心，对还没有发生的事情就已经想好了好多种发生后的结果了。徒增烦恼而已。人们最应该担忧的就是死亡，可是没有人会因为担心将来的死亡，今天就不活了。很多事就让他自然的来，也自然的走。
第二个错误模式叫应该化。很多事情发生了，人们认为自己应该做的更好。一个应该化的人，给周围的人带来特别大的压力。事实上，事情发生了，就是合理的，不必强迫自己和他人。
第三个错误模式叫合理化。就是不去感受，试图否定一些事情，通过逃避来解决问题，那这些问题依然存在，绝对会再次出现。
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