分离焦虑。
心理学：把对一个人的爱和恨全都放在心里，是对分离的焦虑
有一种孤独是将对方的爱恨放在心里，没有任何行动。
在亲密关系中爱与恨是相伴而行的，单纯的爱或者单纯的恨，都不足以维持彼此关系的发展。心理学研究发现，在亲密关系中有这样一种现象：个体把对一个人的爱和恨统统放在心里面，心理活动要比现实交往还要更加丰富多彩，这类人暴露出对分离的焦虑。换言之，你心里面对一个人又爱又恨，可是现实中却从来没有表现出来，意味着你对关系不自信，意味着你潜意识里存在分离创伤。这类人通常是单相思者，不敢跟喜欢的人表白，内心感到十分的孤独。
❤❤什么是内化对象？
❤把喜欢的人放在心里
所谓内化对象，就是把喜欢的人投影在内心世界。就是在个体心里面有喜欢的这个人的模样，但是这个人的思想、信念、行为、语言等等，都是由个体来操控的。比如：我喜欢某个人，我可能会在心里面幻想着对方也喜欢自己，而且向自己表白。我害怕对方离开自己，我会幻想对方有一天离自己而去。在内心深处有喜欢的人的样子，有他的声音，甚至有他的气味，这就是一种心理上的内化效应。就是我们俗话说的把某人装在心理，心心念念的都是他。
❤把情感寄托到内化对象上
存在分离焦虑的个体，会把情感寄托到内化对象上面。换言之，原本喜欢一个人就应该在现实中和对方在一起，对某人的期望也应该在现实中表达出来。可是他们因为分离焦虑，没办法将情感寄托到现实对象上面。对他们来说，将喜欢的人放在心里面，对这个人的爱与恨只跟这个内化的对象倾诉。其结果可想而知，现实中互动很少，全凭内心的想象交往，是很难有所发展的。这类个体通常也会有这样的感觉，感觉跟对方说过什么话，事实上根本没有说过。
❤❤将对象内化的原因？
❤对关系的不自信
因为对关系不自信，所以将喜欢的对象内化为想象。换言之，现实中喜欢的人可能会拒绝、怠慢、冷落自己。但是如果将喜欢的这个人转化为内心世界的想象，那么这个人就不会拒绝、怠慢、冷落自己了。现实中不敢向喜欢的人表白，也会将其想象为内在的形象，就好像是真的在一起了似的。从心理学角度分析，将喜欢的人称之为客体，这个客体存在好的一部分，就是同样也喜欢自己的那部分；这个客体同时存在不好的部分，就是拒绝、冷落、怠慢自己的那部分。将其想象成内在形象，是为了去除不好的部分。
❤害怕分离
当个体喜欢某人的时候，就会渴望同对方建立亲密的联系。可是这也同样会出现另外一个问题，那就是如果对方拒绝跟自己建立关系怎么办？如果建立了关系，后来又离开了自己又该怎么办。这一系列问题，是导致个体不敢在现实中发展关系，只能将其内化为想象的根本原因。因为对个体来说，将喜欢的人放在心里面，至少不会让对方离开自己，就好像永远都不会分离似的。这类个体需要别人给予自己安全感，否则他们没办法持续的发展一段关系。
❤❤摆脱对象内化
❤接纳亲疏远近、聚散离合的逻辑
人与人交往有亲疏远近，有聚散离合，这是十分自然的事情。哪怕你认为跟某人关系很亲近，那么这个人也会存在很多缺点。从来没有十全十美的关系，这是不符合逻辑的。每个人都有自己的想法，每个人的想法也都在改变。不会有两个人永远在一起，要明白并且接纳这个道理。你不可能用自己的想法，把某人拴在身边。只有真正接纳这个道理和逻辑，你才会发现所有的关系都不是确定不变的，而你要做的就是接纳这种不确定性，并且努力建立更适合自己的关系。
❤提升现实感，增加现实正面接触
想要摆脱对象内化，就要提升现实感，就要增加现实正面接触能力。把你心里面的想法表达出来，不要在乎对方会给你怎样的回应。能够真实的表达自己，真实的情感流动，就是一种成熟，就是一种成长。起初，你会对某人有好感，然后想要接近自己。那么，你不要压抑这种想法，而是要付诸行动。后来，你发现对方没办法满足你的要求，你有进一步的需求和想法。那么你要学会表达这种想法，将这个想法告诉对方，多一些现实互动，才能够摆脱内在的想象。
❤从占有到满足
天上的月亮再怎么美也不会是你一个人私有，降低内心的占有欲才能够摆脱对象内化，才能够摆脱分离焦虑。存在依恋创伤的人，因为害怕喜欢的人离开自己，所以特别想要占有对方。可是越是想要占有对方，反而会破坏关系的发展。想一想自己的真实需求是什么，只要对方能够满足自己的需求，就要接受对方暂时的缺席。换言之，对方有自己的事情要做，只需要在一定的时间里是陪在你身边的，那么你就应该感到心满意足。学会尊重彼此，才能够确保关系的良性发展。
总而言之，亲密关系中经常犯的错误，就是将喜欢的人内化为想象，这样反而会陷入孤独。
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