周记

  心理学课是我每周最期待的课，原因是这个课我们不怎么看课本，老师几乎是在给我们做心理辅导，以前上历史课，很早就听这么句话“认识你自己”～而今，才知道你不断的认识了解剖析自己才能让你的生活过的更好，反正很高兴，至少这种反思让你知道你哪儿出问题了，然后知道该怎么办 ，很快你就会成为一个特别有幸福感的人。

 我们都不那么擅长准确的表达，所以当看到一些让你产生共鸣的文字就会不由衷的喜欢，我是这样，所以喜欢看卢思浩，刘同写的文字，总之那是种让人舒适的感觉，就对了。

 前段时间我说看《非暴力沟通》，所以就摘抄了一些给你们看，如果没时间看整本，就看片段吧，我挑了几个我喜欢的，感兴趣可以看整本，表述更清楚，也更好理解，因为里面举了很多例子。

 也许我们不认为自己的谈话方式是“暴力的”，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑。

 “不带评论的观察是人类智力的最高形式。”第一次听到这个观点时，“胡说八道”这个词在我脑中一闪而过，在不知不觉中，我做出了评论。对于大多数的人来说，观察他人及其行为，而不评判、指责或以其他方式进行分析，是难以做到的。

 如果我们的表达言过其实，别人就可能产生逆反心里了，而不愿做出友善的回应。（“总是，从不，不曾，经常，很少”这样的词都可能混淆观察和评论。）

 非暴力沟通的第一要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。它提倡在特定的时间和情境中进行，并清楚地描述观察结果。“欧文在过去的5场比赛中没有进一个球。”而不是说“欧文是个差劲的前锋。”

 你越是留意自己内心的声音，就越能听到别人的声音。区分感受与想法，用具体的语言如实陈述自己的感受。

 别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。感受的根源在于自身，是我们的需要和期待以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

 批评往往暗示着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。

听到不中听的话的四种选择：责备自己，指责他人，体会自己的感受和需要，体会他人的感受和需要。