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明天和意外不知道哪个先来,只有珍惜活着的现在

明天和意外不知道哪个先来,只有珍惜活着的现在

作者: 尚岸 | 来源:发表于2020-02-10 09:48 被阅读0次

一、每天早晨醒来,先自己微笑,然后对着镜子微笑,再朝着每一个充满梦想的人微笑。

二、每天告诫自己要开心快乐,积极向上,待人随和,不急不躁,耐心有加。

三、1.每天早中晚各做三十个仰卧起坐,俯卧撑。

        2.晨练跳台阶。

        3.每天提肛,脚尖跳n组。

        4.平板支撑n组。

        5.五点靠墙站十分钟。

        6.深蹲三组三十个,每个三秒钟。

        7.每天慢跑半小时。

        8.压腿踢腿n组,争取能做到劈叉。

四、每天读书一小时,背一首古诗,唱一首歌曲。

五、听一节优课。

六、控制看手机的随意时间。手机尽量用来做必要的事和爱的人交流。

七、每天临睡之前,反思一天的心情与收获。

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