一、每天早晨醒来,先自己微笑,然后对着镜子微笑,再朝着每一个充满梦想的人微笑。
二、每天告诫自己要开心快乐,积极向上,待人随和,不急不躁,耐心有加。
三、1.每天早中晚各做三十个仰卧起坐,俯卧撑。
2.晨练跳台阶。
3.每天提肛,脚尖跳n组。
4.平板支撑n组。
5.五点靠墙站十分钟。
6.深蹲三组三十个,每个三秒钟。
7.每天慢跑半小时。
8.压腿踢腿n组,争取能做到劈叉。
四、每天读书一小时,背一首古诗,唱一首歌曲。
五、听一节优课。
六、控制看手机的随意时间。手机尽量用来做必要的事和爱的人交流。
七、每天临睡之前,反思一天的心情与收获。
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