我们每个人，都想过好这只此一次的人生。可是，我们很多人，却辛辛苦苦，始终感觉过不好这一生。这是为什么呢？原因有很多，有的人，是不清楚自己想要的是什么，庸庸碌碌过一生；有的人，想要的太多，迷失其中，却失去了弥足珍贵的亲情、友情；有的人，鸿鹄之志，却因小的失利、恐惧而轻易止步……
那么，到底怎样才能过好这一生呢？这里有六大原则，可以帮助你过好这一生，你相信吗？
这六大原则，我给它们的排列是：
原则一：澄清价值
首先，我们要清楚我们想要成为什么样的人，此生究竟为何而来，又为何而奋斗，明白我们心中什么最重要，哪些事情对我们来说意味深长且富有意义等等。因为我们所珍视的价值（比如爱、善良、公正、活力、勇敢、创造力、希望、感恩、幽默等等）会为自己指明生活的方向，并激励自己持之以恒努力，去做出那些重大转变。价值是我们人生的指南针，指引我们不断前行，去创造自己想要的充实、丰富和有意义的生活，让我们不迷路，少走弯路。因此，澄清价值是第一要务。
人生，其实是一个不断确定自己想要什么以及努力实现的过程。当我们迷茫或疲惫时，不妨提醒自己重新澄清一下自己的价值观。具体来说，就是人生关键阶段从内部寻找方向的时候；行为动机匮乏的时候；选择目标和行动计划的时候；矛盾冲突出现的时候；对目前人生不满意的时候。
原则二：承诺行动
承诺行动是指在价值的引导下采取有效的行动。我们只有通过采取与价值相一致的持续行动，生活才能变得丰富、充实、有意义。承诺行动需要学习各种行动技巧并不断练习，其中可能会遇到挑战与挫折，但因为有价值的指引，我们可以选择去接纳这些挑战与挫折，不断调整行动方案，持续练习和提高。
任何时候我们都需要承诺行动。因为只有行动才有体验和经验，也才能创造我们想要的有价值的人生。
原则三：全然觉察
全然觉察也被称为观察性自我，是指我们要发展出一个第三视角，一个在任何时刻观察正在被观察的事物的“我”，去观察自己的思维，观察自己的想法和感受，观察和注意正在发生一切。
全然觉察就像一束光，照在我们的思维之上，让我们看清楚自己是如何反应的，主要包括：情感层面的期待、不满和担忧；思维层面的解释、归因、评价、推理与设想；情绪层面的难过、生气、害怕和担心；行为层面的回避、控制与对抗等等。全然觉察能帮助我们及时发现问题，避免自动化反应，避免经验性回避、控制与对抗，而采取更有效的行动措施。
任何时候我们都需要全然觉察，也就是有意识地活着，看清自己的内心世界和外部世界，看清我们的想法、感受、情绪和行为的发展过程，从而采取更有效的行动措施，将更多的精力投入到有效的价值行动中，而避免自动化反应，避免经验性回避、控制与对抗。
原则四：活在当下
活在当下，是指全然有意识地活在当下，关注此时此地正在发生的事情，并全身心投入正在做的任何事中，灵活关注此刻的内部心理世界和外部物质世界，而不迷失在想法中。活在当下能帮助我们充分投入到正在做的事情之中，增加效能感和满足感，因此，能助力行动。
当我们发现自己沉浸于缅怀过去或忧虑未来时，特别需要提醒自己活在当下这一原则。
原则五：认知解离
认知解离是指学会后退一步，与自己的各种念头、想象和记忆保持距离，看着它们来来去去，就像观察天空来来去去的白云、路上来来往往的汽车或者小溪中漂流的叶子，不被它们牵着鼻子走。
这一原则特别适用于当想法阻碍我们有效行动时，用于当我们的行动遇到挫折或心理障碍时。比如巨大挑战前的畏难和焦虑，一次失败或挫折后的恐惧心理。“我不行”“我不能”“这太难了”“这不可能”等等的想法往往让我们止步不前，这时我们就需要认知解离。认知解离能帮助我们看清想法只是头脑中的语言文字而非真实，从而不被这些消极想法牵引和牵绊，而继续投入到有效的价值行动中。
原则六：接纳
接纳就是以开放的态度为各种痛苦情感、感受、情绪腾出空间，接纳它们的产生、存在和消失，允许它们顺其自然，来去自如，放弃与它们抗争。
这能让我们将更多的精力用于按照自己的价值观行动，而不是被痛苦的想法和感受带偏拐走。
当我们遇到挫折或心理障碍时，特别是遭遇消极想法导致的不良情绪时，接纳能为那些令人不快的情绪、感觉和冲动创造空间，当我们能够以一种开放、包容的态度去拥抱这些情绪时，它们也不再那么面目可憎，更容易成为过眼云烟，而不是久久萦绕。
我们不妨回头看一看这六大原则，这六大原则连接起来就是：知道什么是重要的，为所当为，全然觉察，与想法解离，不被想法左右，开放你的态度，学会接纳和放下，从而灵活地活在当下，开创你想要的充实、丰富、有意义的人生。如此贯穿下来，是不是一个完整的人生链条呢？
我们还可以再来看一看这六大原则协同发挥作用，是不是可以共同支持我们去解决人生的两大类基本问题：一是有效处理痛苦的想法和情绪；二是创造一种丰富、充实和有意义的生活？你可以好好地分析一下，更可以在自己的生活中试验一下。
这六大原则，来自ACT心理疗法。ACT心理疗法是一种提倡接纳痛苦与不适，有觉察地活在当下，用承诺的、有效的、有价值的行动去创造自己想要的充实、丰富、有意义的生活的心理疗法。ACT心理疗法目前已被广泛使用，帮助越来越多的人过上充实、丰富、有意义的人生。
如何感兴趣，可以尝试六大原则的应用，相信它们会支持你过一个更好的人生！
注：本文转载自微信公众号“爱心树A"原创
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