一、每天坚持5点早起
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当你决定做一件事的时候,能坚持做多久,取决于你,而不是别人。
每天早上躺在床上睡懒觉,不是很舒服吗?干嘛凌晨5点就起床了呢!你是疯了,还是喜欢折腾自己呢?
起那么早,你都在干嘛呢?
早起当然是读书学习呀?
那为啥你读了那么书,你却还是原来的样子呀!然并卵
我也没看见你有什么变化呀!何必那般去折腾自己呢?
走,我们还是打麻将、我们去吃宵夜、喝啤酒、去K歌吧。
生活开心就行,不要那么不合群!
让自己沉浸这样的生活,你真的觉得开心吗?
为了与周围的朋友合群相处,你开始慢慢放弃自己本该坚持的原则,只是不想让别人觉得你比较另类而已。
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你有想过,你这一生是为谁而活着吗?你现在过得开心吗?
当你最安静的时候,你想一想,你需要一个什么样的生活
读书是一个人快速成长的最佳途径,因为这个世界并非只是你所能想象的样子。
二、健身塑形
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1、臀部&腿部肌肉塑形
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2、腹肌塑形训练
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![](https://img.haomeiwen.com/i3114507/8fb16efb498a41c4.png)
3、胸肌塑形训练
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4、健身维度数据变化
每周健身锻炼身体维度数据分析
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体重数据变化
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身体脂肪变化
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身体肌肉
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我的体围
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没有胖过,你不会知道自己会有多难看;
没有瘦过,你不会知道自己的身材和体型原来也可以这样美;
没有努力过、坚持过。你不会知道所有的美好都会如期而至;
每天坚持行动、坚持健身、做最好的自己,未来活出自己想要的样子
三、跑步+反思
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1、每月跑一次马拉松
2、每周跑一次半程马拉松
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贵阳市观山湖-阅山湖-南湖三湖连跑
我的2017目标之一
跑完贵阳所有的公园,每个公园都留下自己的痕迹
四、学习提升
1、职场专业技能
2、职场沟通、管理技能
3、自我提升
a.自我认知
b.更新迭代
c.学习提升
五、目标管理
1、早起
每天坚持5点起床
2、读书
早起之后坚持读书一个小时
3、健身
每天坚持健身1个小时
4、写作
每天坚持写读书笔记
5、反思
每天22:00写每日反思总结
6、分享
简书分享自己的成长
六、贵阳黔灵山公园2017-08-13
1、跑
2、走
3、爬
4、游
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岁月易逝,心态不老,如果你觉得你老了,那么你就真的老了
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感谢咕咚跑团的妹子一起陪同爬完黔灵山几座大山,非常感谢
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山顶上看得的风景和山脚下看到的风景永远都会不一样
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这个世界,谁都可以放弃你,唯独你不能,相信自己是最棒的那个人
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一辈子太短,只争朝夕
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黔灵山关刀岩
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我也有最二的时候,哈哈……
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周六才跑完一场马拉松,周日又接着爬黔灵山,我也是很拼的
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努力奋斗并且跑起来的男人最帅…………
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你为啥笑得那么开心呀!因为我找到了自己
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