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8月第二周(2017/08/07-2017/08/13)总结反思

8月第二周(2017/08/07-2017/08/13)总结反思

作者: 2018知行合一 | 来源:发表于2017-08-14 07:09 被阅读0次

一、每天坚持5点早起

第105天5点早起

当你决定做一件事的时候,能坚持做多久,取决于你,而不是别人。

每天早上躺在床上睡懒觉,不是很舒服吗?干嘛凌晨5点就起床了呢!你是疯了,还是喜欢折腾自己呢?

起那么早,你都在干嘛呢?

早起当然是读书学习呀?

那为啥你读了那么书,你却还是原来的样子呀!然并卵

我也没看见你有什么变化呀!何必那般去折腾自己呢?

走,我们还是打麻将、我们去吃宵夜、喝啤酒、去K歌吧。

生活开心就行,不要那么不合群!

让自己沉浸这样的生活,你真的觉得开心吗?

为了与周围的朋友合群相处,你开始慢慢放弃自己本该坚持的原则,只是不想让别人觉得你比较另类而已。

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你有想过,你这一生是为谁而活着吗?你现在过得开心吗?
当你最安静的时候,你想一想,你需要一个什么样的生活

读书是一个人快速成长的最佳途径,因为这个世界并非只是你所能想象的样子。

二、健身塑形

本周运动统计

1、臀部&腿部肌肉塑形


深蹲训练第40次

2、腹肌塑形训练


人鱼线腹肌训练第29次 腹肌撕裂者初级第11次

3、胸肌塑形训练

徒手胸肌初级训练第2次

4、健身维度数据变化

每周健身锻炼身体维度数据分析
2017/08/07-2017/08/13每周健身数据变化
体重数据变化
体重数据
身体脂肪变化
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身体肌肉
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我的体围
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没有胖过,你不会知道自己会有多难看;

没有瘦过,你不会知道自己的身材和体型原来也可以这样美;

没有努力过、坚持过。你不会知道所有的美好都会如期而至;

每天坚持行动、坚持健身、做最好的自己,未来活出自己想要的样子

三、跑步+反思

本周跑量

1、每月跑一次马拉松

2、每周跑一次半程马拉松

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贵阳市观山湖-阅山湖-南湖三湖连跑

我的2017目标之一

跑完贵阳所有的公园,每个公园都留下自己的痕迹

四、学习提升

1、职场专业技能
2、职场沟通、管理技能
3、自我提升
a.自我认知
b.更新迭代
c.学习提升

五、目标管理

1、早起

每天坚持5点起床

2、读书

早起之后坚持读书一个小时

3、健身

每天坚持健身1个小时

4、写作

每天坚持写读书笔记

5、反思

每天22:00写每日反思总结

6、分享

简书分享自己的成长

六、贵阳黔灵山公园2017-08-13

1、跑

2、走

3、爬

4、游

与两位年长的伙伴一起聊天,自己学到很多东西

岁月易逝,心态不老,如果你觉得你老了,那么你就真的老了

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感谢咕咚跑团的妹子一起陪同爬完黔灵山几座大山,非常感谢

黔灵山入口处留影

山顶上看得的风景和山脚下看到的风景永远都会不一样

享受脚下的一切美好

这个世界,谁都可以放弃你,唯独你不能,相信自己是最棒的那个人

看尽所有的繁华,你还能相信这个世界仍有很多美好

一辈子太短,只争朝夕

在路上

黔灵山关刀岩

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我也有最二的时候,哈哈……

黔灵山最高峰,一眼全揽贵阳市全景

周六才跑完一场马拉松,周日又接着爬黔灵山,我也是很拼的

被偷拍,不过这样挺好,哈哈哈哈……

努力奋斗并且跑起来的男人最帅…………

自恋得不行

你为啥笑得那么开心呀!因为我找到了自己

无法做到笑不露齿,这样就好

任何时候,不要总是想着去改变别人,改变自己就行,因为没有谁会比你清楚,你需要什么……

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