今天一口气看完了台湾养生指导师邱锦伶的巜吃到自然瘦》，感觉有点收获，现将心得总结出来。
邱锦伶老师的吃饭法则:绝对不要情绪化地暴饮暴食。甜食并不能转移压力。把握用餐原则，餐餐六大营养素齐全。用餐原则一:早餐一定要认真吃。用餐原则二:晚餐时间不要拖太晚，最晚不要超过7点半。用餐原则三:吃任何食物都要细嚼慢咽。
我看了这几个法则，感觉似曾相识。以前听过陶晶莹的一次演讲，说过一个吃对东西不易瘦的方法。现在得到验证，只是依然不能确定是真是假。尤其是自己，未曾真的试验，还不敢下结论，所以需要有自己的亲身的经验，才能够得到一个比较有意义的结论。
她这几个要点与法则，依然只是知识性的，不一定适合所有人，关键要看自己怎样去实施？我想最主要的，还是要先认清自己的体质。再有是在饮食上有所控制，有所选择。还有就是，晚上休息的时间，要得到确实的保证。更加重要的是让自己的负面情绪得到很好的释放，而不是一味的压抑自己。当然有些法则我已经在做，好像暂时看不到很好的结果。
现在的问题是，我要懂得和家人商量好，并且坚持自己的一些做法，懂得沟通，懂得很好地表达自己的意见，取得他们的理解与支持。这些法则，能否得到很好的执行，能否看到效果，还是需要时间的观察。不能因为它的种种不足之处，而拖延不敢去执行，不敢去尝试，不敢去改变，那到头来，学到的知识，也只是没有用处的知识。此外，我觉得也应该多看几家对比一下，不要偏听则暗，而应该兼听则明。
总之，我觉得应该想办法，将这些学到的知识法则，应用到自己生活中去，不断地调整，不断地完善，最终形成自己独有的一些方法，才能够让自己身心得到最大的好处。
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