《5秒法则》读书笔记

【日期】：0609【书名】：《5秒法则》【页码】：【故事素材】：

作者用5秒法则，逐渐增强信心，最终，战胜了自己25年的焦虑症，可以与之并存。【大数据原理或心理学理论】：

卡尔顿大学的心理学教授蒂莫西·皮切尔研究拖延症已有19年之久。皮切尔博士发现，导致拖延的主要原因并不是逃避工作，而是逃避压力。拖延症是“潜意识寻找当下良好的感觉”，这样你就能释放一点压力。【新的知识点】：

1 有效性拖延

2 破坏性拖延

3 战胜拖延症：

第一步，原谅自己

第二步，你将来想做什么？

第三步，先从5秒法则开始

【金句】：

1 你要么找到的是一个解决方法，要么找到的就是一个借口。

2 拖延症不是懒惰的表现，而是面临压力的应对机制。

【对我的启发】：

5秒法则，在接触这半个月里，我一直用得一般。

今早，我头脑中第一次想起，不能再睡，因为要有70分钟以上的“混沌期”，虽然我没有马上起来，但是头脑还是蛮清醒，也没去看手机。

【我的1个行动清单】:

身体条件允许的情况下，早起。

原谅自己的一切，让自己“兼容”起来、