今日感悟

今天听了李筱懿和彭凯平教授的直播。讲的是如何让自己幸福很受益。并买了《社会心理学》这本书，想通过看书让自己多学习提高认识。

想要幸福学会以下三点:

1.学会情绪调节。

2.学会让自己开心。

3.发现快乐的意义。

有负面情绪时:

用正念，冥想，交流谈心总之就是动起来，不是有句话叫知行合一。

用“五施”激发积极情绪

“五施”指的是：

言施、身施、眼施、颜施、心施。

言施就是要学会表达、沟通和交流。

身施是指通过触摸、接触自己的身体，产生幸福感。比如，面对胜利时鼓掌欢呼、开心时与他人拥抱，击掌等等，都能给双方带来幸福的体验。

眼施是指我们要有一双慧眼，关注生活中的变化，看到美好的事物。

颜施，对着镜子微笑，嘴角肌上扬、颧骨及上体和眼角肌收缩，这是一种特别有感染力的微笑，真诚的微笑。

心施，指的是“觉悟”，也就是用心感受。中国人的很多智慧，也是来自于觉悟，培养内心的感受力，先有觉悟，然后觉醒。

以上的“五施”原则就是在提醒我们，在平时的生活中，完全可以在自己熟悉的环境里认真的找一找，看一看那些被我们忽视的事物，美好的细节。

积极乐观的情绪会给我们带来意想不到的惊喜。加油吧！

今日感恩:

1.感恩李筱懿老师和彭凯平教授关于幸福的知识传播。

2.感恩老妈的陪伴。

3.感恩孩子的陪伴。

好了，今天就到这儿了，晚安好梦！