去年年初的时候，我和几个姐妹立了个flag：今年专心学好英语，每天读英语30分钟。
然后.......就没有然后了。
如果大脑是我任性、娇气的女朋友。我想，我对她要求太严厉了。
我得像哄女友一样哄我的大脑——每天用一朵玫瑰花去哄她，让她哪天，收不到这朵玫瑰花，就觉得失落，不自在。那时候，我就成功了！
——这就是《微习惯》这本书的核心观点。
它试图帮你轻松但有效地培养起一个好习惯。根据脑科学研究，我们一天45%的行为，是由大脑习惯性完成的。当我们养成了一个好习惯，你将得到你梦寐以求的腰线、学识、文笔。
很多人给我留言说：我也想写作，但是没有时间——如果你每天给自己大脑送的玫瑰花是“每天写66个字”，你还会觉得没有时间写吗？
大家都有一个“悲伤而自豪”的共同经历：立志健身但不能坚持——如果你给自己大脑送的玫瑰花是“每天做一个仰卧起坐（女生修腰）/一个俯卧撑（男生健臂），你恐怕坚持的时间会比去健身房更久吧？
当然，写66个字，和做一个俯卧撑并不是我们真正的目标。
我们的目标，是像训练小狗、海豹一样，训练我们的大脑，让它习惯每天的这个时间点、这个场景里，做这件事情。
把我们想养成的这个习惯，变成像每天刷牙、洗脸一样的，一个没有心理负担的惯性行为。
作者写这本书，是自己的经验心得。他现在每周三次的健身，每天写文章，每天读书的习惯，就是源于他在2012年12月18日做的一个俯卧撑。
这个训练有几个要点：
1. “玫瑰花”要非常小，小到只要想起来，一定能完成的程度。如：
每天做1个仰卧起坐
每天做1个俯卧撑
每天跑步5分钟
每天写66个字
每天读书1张纸
每天听书5分钟
......
2. “送花”时间要固定，最好把新习惯与每天一定会做的事情绑定在一起。如：
每天早上下床前做1个俯卧撑
每天下班到家后第一件事是在跑步机上跑5分钟
每天上班前写66个字
每天醒来后读书1张纸
早上刷牙时听书5分钟
.......
3. 多准备几个补充“送花”时间点，以备万一，有机会弥补。如：
1个俯卧撑：下床时、上床后
5分钟跑步：下班到家后，洗澡前
66个字：上班前、下班后、睡觉前
读书1张纸：醒来后、入睡前、上下班路上
听书5分钟：早上、晚上刷牙时间、睡觉前
.......
把你想做的事情，列一个清单，然后，选最想实现的1-3个，从今天开始，尝试一下。
在这个过程中，你通常会遇到两个困难：
一是，你不会开始去行动，哪怕只是1个，5分钟，66个字。一切美好的愿望，不行动，你永远得不到结果——你真的不想得到一个你满意腰围数字吗？
二是，你会忘记去做它，或者在特别忙、特别累的那几天，你真的连1个都不想做——这个时候，想一想美好的未来，同时运用动力感及一丁点的意志力说服自己坚持一下，一下就好！至于忘记，你可以联合你的小伙伴来监督你或者一起做或者定闹钟——最好一天都不要拉下，它对身体没有影响，但对心理很有影响！
至于每天送的玫瑰花数量，是不是真的只要这1朵，不用我说，你也知道了。你只要启动了这个行为，后面的数量，会很自然地做得更多。但只要达到目标数据，你就完成任务了。多出来的，是你超额完成的，别忘记夸奖一下自己的大脑这个“娇气小女友”！
我有很多写字的小伙伴，都有这样的感受，本来想写66个字，一不小心，写了666个，感觉一年之后，自己的人生也会666666......
如果你也想写字，我们的《21天写作部落》给你打卡、记录、见证、鼓励的平台，欢迎你登岛，在2019年底的时候，坐上666666的人生航母！
征服世界，先从哄好女友开始。
89.写作让人思考，思考让人进化。
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