2021.10.1 周五 晴（补日记）
今天偏头痛又犯了，这是周期性的，多与生理期有关，这个时候同时会出现失眠情况，有时候看手机时间、夏天日晒时间长了也会诱发。更难受的是这几天颈椎病犯了，出现了神经卡压症状，左手2小指都有麻木的感觉。
晚上睡觉的时候，头痛加上失眠让我不胜烦恼，搁以前我会吃上止痛药和安眠药，只要睡着了第二天就会明显改善，可今天，没带药。躺在床上，用手按着头痛的部位，越想睡越睡不着，密密匝匝的汗从额头渗出，摸着凉凉的，慢慢翻个身，颈椎带来阵阵疼痛，能感觉到颈枕部肌肉的紧张，按按颈部肌肉，想着这倒好，偏头痛遇到紧张性头痛，费劲了。不禁一阵烦躁，全身热了起来，汗更多了。
这样下去不行，得想法子放松。想着三级咨询书上的放松方法，起身打开QQ音乐，找到舒缓的瑜伽音乐，调好音量、订好时间，放在耳边，找个好点的姿势，努力放空脑子，尝试着关注呼吸，不知什么时候睡了过去。一觉醒来，发现居然睡了2小时，头痛似乎好了一些，这还是第一次使用这种方法，好像有效。看看时间，才2点钟，如法炮制，这次睡了三小时，醒来头还有点疼，颈椎还是不舒服，但颈枕部紧张感消失了。第一次发现瑜伽音乐、放松训练的好处，得好好练习。
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