过正念的生活（一）
我们每天都要做各种事情，我们要设立目标，思考采取什么行动，经由行动缩短目标与行动之间的距离，大脑的这种状态被称为行动模式，或Doing模式，行动模式是人类业已形成的一种高度发达的素质，但是，如果你不知道如何暂停行动模式，那么，你的大脑就会一刻不停的转动，使你筋疲力尽，不仅如此，你甚至不知道自己大脑处于行动模式，这就好比你驾车行驶了好几公里，却想不起你曾经在红灯路口停下，路过了什么地方，看见到了什么东西，你迷失在了压力、思绪、烦恼等之中，大脑处于自动驾驶的状态当中，当你抑郁或焦虑时，脑子里会充实着各种想法。
例如，为什么我会变成现在的样子，我怎么才能改变现在的状态，你试图想清楚，却发现，你不但想不清楚，而且思考使你在抑郁和焦虑中愈陷愈深，你想停止思考，却怎么也停不下来，一个又一个想法不断自动涌现；我们的大脑就像一辆汽车，它不仅需要在高速路上行驶，也就是行动模式，而且需要停下来，减少无谓的燃耗和加油，后者就是大脑的存在模式。
存在模式being指不通过思考，而是通过我们的感观，觉察内部和外部环境的一切；例如我们可以看见郁金香和青草，感到一阵冷风，也可以觉察自己的情绪和自动思维，这种觉察不带任何评判，专注于此时此刻，存在模式使大脑彻底放松，使我们真正的感知生命，当我们抑郁或焦虑时，你常常会纠缠于过去的事情，比如，我为什么没有做好那件事，我为什么这么糟糕，或者对未来感到过度担心，比如我的人生没有希望了，我这个样子今后怎么办。
行动模式的过度运作，使你在抑郁和焦虑中愈陷愈深，不能自拔；这时，我们的大脑需要切换到存在模式，停止过度思考对身体和心灵的伤害，让身体和心灵休息和恢复；正念是一扇存在模式之门，通过正念的练习，你就能学会随时启动存在模式。
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