10.23

10.23觉察日记

今天线下课第一天，早上的爱之中心练习。

10.26日凌晨三点

线下课三天一眨眼就结束了。看见上面这句话，三天线下课晚上没有来得及写觉察。线下课的能量让我的觉察太多太多，此刻想起来的不多。

1，和别人一起跳舞，屁股挤屁股扭动，我的节奏一直跟随者别人节奏扭，不同步的时候，我停下来跟随对方。这个模式，是我在生活工作中，也是遵从别人的意愿，不坚持自己内心，随波逐流。当我们不同步的时候，我是紧张的。内心感受是害怕对方对我有意见，害怕别人的否定。

2，看着我们玩的时候的照片，每一张都觉得自己照的不好看，如果怎么摆，会更好看。看着自己的照片，自卑的心理一次又一次出现，否定自己，不接纳自己。

3,  线下课第二天晚上，我们三班的姐妹们喝酒聊天。红珍和志嫔直接的对话，小燕的回应让我看见自己的模式，内心有同理志嫔的感受，但是也有认为志嫔太不自信有点儿作，我却不敢清楚的表达出来。小燕就表达的非常清晰。不敢多说话，发表意见，害怕自己错。

4，第三天早上的舞动，我将内在的热情表达出来了，慢舞也让我第一次由心肯定自己，跳的美，跳的不想停下来。真正的和自己的心链接，世界唯我一人！不在害怕别人的眼光，不在害怕别人的评价。门外没有别人，只有我自己。

5，中午准备乘火车回家。看见小燕发给我的信息问昨天出租车费用。我想问她，昨晚老公是否来接他。但是我不敢问，害怕勾起小燕的难过。后来看见小敏在群里关心的问候，我将我的感受发给小燕。发给小燕出租车费用截图的时候，也在犹豫。第一时间发出去，解读自己好像急着要钱似的。

6，这次线下课，几次痛的穿越，让我对自己又有了新的认识。这一切我是可以做到的，只要呼吸在，心在，什么都不是难事。第二次线下课，我坚持不到五分钟，昨天竟然平稳的轻松的坚持了半个小时。结束的那一刻，是那么轻松爽快。

7 ，每次的