古代俗语“若要小儿安，三分饥与寒”，这句话的意思是如果想要保证孩子的健康，就不要给孩子吃的太饱，穿的太暖。
这句话是来自明代医家万密斋《育婴家秘》，这是当时的医学专家，根据小孩的阴阳、五脏等体质特点提出的建议。
很多人对此有另外的看法，认为是因为过去的条件差，所以只不过是图个安慰罢了。事实上，即使是在现在，这句话也被很多专家所推崇。
首先，不要给孩子吃的太多。
“三分饥”的意思是孩子吃饭的时候，如果10分满的话，要吃7分饱，另外要保持3分的饥饿。实际上说的就是一个饮食原则，不要吃的太饱。
现实生活中，大人经常会追着小孩子喂饭，即使孩子表达已经吃饱了，大人还会再说：“再吃一口，多吃点长大个。”
其实这种做法完全是错误的，如果孩子吃的太饱的话，就会加重胃的负担。原本孩子的消化系统功能就不如大人，如果经常吃撑的话就会损害孩子的肠胃。
虽然小孩子的新陈代谢非常旺盛，需要的营养物质也相对较多，但是如果摄入的营养太多的话，肠胃必然会造成很大的负担，所以孩子在吃的方面，只要能保证一天的营养满足代谢的需要即可，吃的过饱反而是多此一举。
其次，不要给孩子穿的太多。
“三分寒”就更好理解了，孩子穿衣服不能穿的过多、过暖。小孩子好动，新陈代谢快，所以不适合穿的太多。如果孩子因为穿的多而无法散热的话，就容易捂出汗，这时候如果被风一吹，反而容易感冒。
每次回娘家的时候，孩子的姥姥只要摸着孩子的手脚是凉的，就要给穿很多衣服，即使我已经再三解释了，她都不会听，最后孩子往往会因为穿的太多而变得异常焦躁。
因此，“若要小儿安，三分饥与寒”这句俗语说的不无道理。
孩子吃的过饱会对身体造成哪些危害?
1.腹泻
很多家长都希望孩子能吃，有的老人还会说“能吃是福”。其实吃的太多会让孩子“撑”的腹泻，大便次数增加，每次都是拉稀。
2.积食
孩子的消化系统功能本来就弱，如果吃的太多的话就很容易引起积食，孩子会变得不想吃东西。
3.胃病
孩子吃的太撑会加重肠胃的负担，如果长此以往的话，就会引起孩子消化不良，甚至出现胃病。
如何把握“三分饥”?
平时吃饭的时候，如果孩子告诉你不想吃了，那就是他吃饱了，就不要在继续喂了。另外，也可以通过观察来判断，比如观察一下孩子的大便情况是否干燥，有无口气，晚上睡眠是不是不踏实，如果有这些症状，说明孩子很可能已经积食了，要赶紧调整好饮食。
如何把握“三分寒”?
最好的方法就是摸，可以摸孩子的颈部位置，如果是温热的，说明穿的刚刚好。如果颈部湿热，那就是穿多了，需要给孩子减少衣服，但是不要立马就把衣服脱掉，因为这样很容易着凉感冒。
如何判断孩子是否积食?
1.观察舌苔
积食的宝宝舌苔中间会变得很厚，有的甚至会全部变厚，像这种情况就说明宝宝不只是积食了，可能脾胃也出了问题。
2.闻气味
判断小孩是否积食，可以闻一下孩子嘴里的味道，如果味道发酸，就说明已经积食了。
3.睡眠质量
如果宝宝睡觉总趴着，睡的还不安稳，不停的翻身，都有可能是积食了。
4.看眼袋和鼻子
如果眼袋和鼻子两边发青，就说明是积食了。如果眼袋呈暗红色，说明小孩往往积滞已久已经伤了脾胃阴液。
老祖宗留下的经验，一定是有他的道理，所以合理的遵循是很有必要的。
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