P3 要想了解别人在灵性之路上的进展，只需观察他们在日常小事上的应对之道就行了。他们耐心吗？快乐吗？对周围人的需求敏感吗？他们有强迫性的好恶吗？能与别人和谐地共事吗？
P5 “我认为”或“我感觉”都是些一厢情愿的说法。大多数时间，都是我们的想法思考着我们，我们的感受感受着我们，我们自己在这些方面是做不了主的。
P5 佛曾说“诸法意先导”，只要改变思维模式，就能彻底改造自身。
P6 对多数人而言，反射（思考、感受和行动方面的习惯）像一条汹涌的大河在我们的生活中流淌，我们常常平躺下来，顺流而下。但灵性的生活恰恰要求我们这么做，扭转反射，逆流而上，仿佛回家的鲑鱼。
P8 八个步骤：段落沉思、真言复诵、放慢身心、专注一点、训练感官、舍己从人、灵性伴侣、灵性阅读。
P10 单纯的信仰或理论都远远不够，我们必须改变自我。正如一位基督教神秘主义者所说，“行动有多深，知识旧有多深。”
P11 我们并非我们的身体。在沉思的第一个阶段，我们认识到身体不过是我们所穿的衣裳或我们乘坐的车辆。
P14 我们也不是我们的心灵。我们需要的是强大、清晰、能够明辨是非的心灵。我们还需要听从指引、而非不服关键的心灵。
P15 但每当心灵发难，我们就忍了。我们都希望心灵能够听从我们的吩咐，但实际上它并不听话。最主要的原因，是我们从没教过它如何听话。
P15 “孩子，你每次那么做都让我想到一个橡皮球，往墙上 一扔，它就非得弹回来。”我犹豫了一阵，最终决定不做生活中的橡皮球。
P16 奇迹指的是这个：我吩咐我的心灵做什么，它就去做什么。
P17 "我觉得不舒服"不是一种确切的说法。你的身体可能觉得不适，但你本人一直好好的。“我很生气”也很不确切。生气的是心灵，与其被怒气吞没，不如拿它开个玩笑。愤怒不过是个机械故障，只要知道如何躺倒在心灵的修车板上，在心灵的底部快速往返，拧紧部件（更可能的是放松部件），问题就能纠正。
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