1.我想到的情绪关键词：
烦躁，担心，压抑，难过
2.我遇到的事情是：
马上要回老家过年，老公家是一个极其大男子主义的家庭，回去一大家子一起过年女性不仅要做很多家务、搞各种封建迷信活动还要处理各种各样的人际关系…
3.我注意到，当时头脑里有一个「想法小人」，它说：
好累啊，要在这样复杂的家庭里过年，真的好难接受
4.我给这个「想法小人」取名为：
娘娘驾到
这样，下次遇到它时，我会更快地认出它。
5.请记住，想法小人是大脑遭遇事件时的自然产物。
它会根据以往的经验，飞快地给出评论。这些评论可能对我们有帮助，也可能没有。
现在，让我们闭上眼睛和大脑说一声「谢谢你，为我提供了一种思考的角度」，
以接纳的态度容许它停留在脑海。
然后，继续投入当下的生活。
——————————————
被消极想法套住时，你可以在内心默念：
「我注意到，此刻我有一个名字叫 __娘娘驾到______ 的想法小人」来快速解套
2023-01-08 阴 周日 趁着周日休息，看了一部西班牙悬疑电影《上帝的笔误》。 之所以选择这部...
2023-01-08晨间日记 今天是什么日子 周末，天气很晴朗，阳光明媚。 起床：6.35 就寝：22.00 天气...
中原焦点团队 坚持分享1634天 2023-01-08 1、 敏锐的觉察：对孩子的情绪的需求做出敏锐、及时的反...
2023-01-08 2023-01-07 2023-01-06 月亮 傍晚六点，天已经很暗了，这就是冬天的六点，...
幸福日志2023-01-08 周日晴 小寒了还有这样晴好的天气，气温升到了近20度，那就带着娃各种晃荡。 周六依旧...
原创精进学思行精进学思行2023-01-08 13:55发表于上海 2022年已经过去，2023年已经开始，对于过...
2023-01-08，星期天，壬寅年腊月十七，晴 是的，没错还在这里。 我的主角十三岁之后成了盲人，十八岁手术复明...
2023-01-08 找出论述 论述，一系列有先后顺序，并提出例证与理由的主旨。 论述，可能是一个复杂的句子，可能...
【山河霞光】2023-01-08 这几天晚上都在听罗振宇的跨年演讲，断断续续的，还没有听完22个故事，但听过的那些...
2023-01-08： 关于猫哥，给他起这个外号是，在与他为数不多的交流中，有一次是因为他空间里发了他撸猫的照片，...
本文标题：2023-01-08
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/unyycdtx.html
网友评论