抑郁

关于抑郁症状的分析

人有七情，七情偶尔发作，这是正常现象，不需要担心。若七情过极，即是病态。以抑郁为例，平时稍有点抑郁，之后即自然缓解，这就是病。若持续抑郁，长期不能缓解，则会发展成抑郁症。

一、抑郁症的症状有哪些？

一般来说，心情不好、睡不着觉都只是抑郁症可能出现的症状之一，判断是否患了抑郁症需要满足几个指标，在目前的临床实践中，对抑郁的诊断，有3个核心症状和7项常见症状：

一则，3个核心症状：

1）心境低落

2）兴趣和愉快感缺失

3）精力降低（劳累感增加和活动减少）

二则，7项常见症状：

1）注意力降低

2）自评和自信降低

3）自罪和无价值感

4）认为前途黯淡悲观

5）自伤/自杀的观念/行为

6）睡眠障碍

7）食欲下降

二、产生抑郁症状的原因

从中医来分析，心失其正是根本病因。心主神明，内含君火。心正则五脏六腑皆正，心安则精神情志亦安，自然不会抑郁。

所谓抑郁，是一种心神失养的状态。心神为什么会失养？根本原因是阳虚。因为心神是一团阳火，阳气健旺，君火明亮，则心神正常。若阳气虚衰，君火失明，则心神出现异常，会表现为抑郁。

火能燠土，心中君火不明，变会影响中焦脾胃的生理功能，导致中气失和，食欲下降。其本在心，其标在脾胃。

事实上，高纬度地区的居民抑郁发病率极高，与晒太阳太少有正相关，因为机体阳气不能升发，导致君火不明；而近赤道居住的人更多快乐，亦与阳光充足有关。

再如，运动可以预防抑郁。因为运动时身体气化功能增强，阳气宣畅，心神安和，阴霾自散。事实上，喜欢运动的人往往心情舒畅，有种轻微的愉悦感，当然不容易抑郁。

快乐的人不会抑郁。因为心在志为喜，喜乐出于心。快乐能让人心气和畅，君火明亮，自然精神情绪正常。由此说，平时多微笑，多快乐，最能预防抑郁。遇到快乐的事情，要开心地笑；遇事不顺利，也要努力笑起来。笑则抑郁自然消失。

现已经进入冬季，随着天气越来越冷，光照时间缩短，万木萧条，不少人容易被触发抑郁情绪。抑郁多见于以下人群：一则老年人或者肺气虚的人易于抑郁；二则高纬度地区因为冬季阳光减少，阳气不升而易于抑郁；三则社会活动少的人易于抑郁。

由此说，为了预防抑郁，建议在冬天一定不能总是闷在家里，不妨多出门参加活动、晒晒太阳，或去外地旅游，或与人聊天等等，都是不错的调节方式。

治疗梅核气最快的方法是服用中药，再加上针灸，具体如下：

一、中药：服用中药方面可以选择疏肝理气的药物，像有一个特别有名的方子叫做半夏厚朴汤，就是针对梅核气的情况。半夏厚朴汤当中的药物有半夏、厚朴、茯苓等，能够理气、化痰。患有梅核气的时候，患者往往会感觉到咽喉当中好像有一个东西，咽之不下，吐之不出。

二、针灸：在服用中药的同时，配合针刺的效果会更好，针刺通常可以选择的穴位有章门穴、期门穴、合谷穴、太冲穴等

如果一个人最初被他亲近的人伤害过，那么他伤害别人就是他想亲近一个人的表现。——苏晓波（这个理论有点绕）

“人总要咽下一些委屈，然后一字不提地擦干眼泪继续往前走，没有人能像白纸样没有故事，成长的代价就是失去原来的样子。其实早晚有一天你就会明白，人除了生死，其他的都是擦伤罢了。”

                                        ——杨绛

小慈悲是同情心，是眼里冒出来的，触景生情，有一搭没一搭的，不成流。

大慈悲是责任心，是心底里长出来的，因缘而生，细水长流。

——麦家《人生海海》

如何走出抑郁？

抑郁的核心动力是攻击性指向自身，内在有一个严苛的超我，持续给自己施虐，从而生命力逐渐丧失，冰冻自己的感受力和活力，长期处在麻木和意识解离的状态，就这样来逃避内在激烈冲突带来的痛苦，所以想要走出抑郁，患者需要能够抱持自己的攻击性而不让他攻击自己，当觉察到自我攻击发生的时候，有意识地降低超我的严苛程度。降低对完美自我的执念，觉察到对完美自我的执着的背后，是谎言信念的驱动，“如果我变得更完美，我就值得被爱，我就可以享受人生了。”

母亲提供安全、亲密、理解、陪伴；而父亲则是朝向更大世界的鼓励，是一个和他一起向外探索、承受挫折的领路人。——施琪嘉

“每一个危机行为的背后，都是对生命的绝望。饥饿并不单指没有食物，而是指爱心的渴求，赤身、寒冷并不单指没有衣服，而是指人的尊严受到剥夺，无家可归并不单指要一栖身之所，而是指受到排斥和遗弃。”

——德兰修女

所以克莱因认为，内疚和责任是产生抑郁心态关键。

抑郁是为了实现整合而付出的代价。

——温尼科特

如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人

1.要知道你是被需要、被感激的,即使表面上看起来不是这样。

2.倾听。

3.永远不要说“振作起来”或“高兴起来”,除非你会提供具体、万无一失的操作方法。(“严厉的爱”不管用,老套的、温柔的爱就足够了。)

4.抑郁症是一种疾病,如果病人说了一些无心的话,要体谅他们。

5.教育自己。要了解最重要的一点:对你来说很容易的事,比如逛商店,对抑郁症患者也许是不可能完成的挑战。

6.别认为这是你的错。别把抑郁症当成流感、慢性疲劳综合征、关节炎。病人得病不是你的错。

7.耐心点。这个过程不会很轻松。抑郁症有涨落、起伏,不会保持一个状态。不要把某一个快乐或糟糕的时刻当作痊愈或复发的证据。打一场持久战吧。

8.接纳现在的他。问问他你能做什么。其实你能做的主要就是陪在他身边。

9.如果可能的话,解除病人的一切工作、生活压力。

10.尽可能别对病人的举动大惊小怪,这会更让他们觉得自己是个怪人。躺在沙发上三天不起?不拉开窗帘?因为决定不了穿哪双袜子哭个没完?那又如何,没什么大不了的。“正常”其实是主观的,没有什么标准答案。这个地球上有 70亿人,就有 70亿种正常。

[拥抱]从抑郁中康复-16[拥抱]

[太阳]另一种神经递质叫5-羟色胺。个体在抑郁时，体内的5-羟色胺含量也会下降。

[太阳]如果压力大的个体携带了5-羟色胺控制基因，那么就更有可能抑郁。

[太阳]抑郁的产生是两种必要成分“巨大的压力”和“基因”的交互作用。

[太阳]缓解抑郁的药物往往会提高去甲肾上腺素和5-羟色胺的含量，这主要是通过抑制对它们的再吸收或化学分解来实现。

[太阳]氟西汀、舍曲林和帕罗西汀可以再吸收与5-羟色胺一样。

[太阳]经常进行跑步等体育锻炼可以缓解抑郁，因为这样可以增加5-羟色胺的含量。

青少年的抑郁与焦虑通常与家长有一定的联系

❣家长对孩子的情绪首先要能共情

“有些家长为何让青春期的女儿特别反感？因为她对孩子的情绪状态不去支持、不去共情。”其实，这也是不少家长的“通病”。

❣父母要学会接纳孩子的认知和反应，而不是居高临下的命令或控制

“如果没有共情，孩子会觉得你并不能理解我，你并不知道我的心痛。那你说那么多又有什么作用？孩子并不觉得你是在帮她，而是站在她的对立面，自然非常抵触。”

❣青春期孩子的情绪是不稳定的，此时的身体和心理处于快速的发展状态，协调性还不是特别好，因此遇到一点挫折，就易大起大落。如果父母不能有恰当的方式去解决问题，反而会让孩子的情绪越来越差，甚至发展到严重的程度。因此，家长要了解一些青少年情绪的变化特点。

❣另一方面，家长进入更年期，也在经历着体内激素的变化而导致的情绪不稳的问题。但，家长显然是更应有自控力的一方，不能与青春期孩子在不同的轨道上使劲，家长最好能多退一步。毕竟家长的阅历与掌控力相比孩子成熟很多，有着更强大的理性与认知，可以有效解决自己的问题。如果家长“失控”，并且影响到家庭关系，则应求助专业人士，让自己能在家里做回“正常的”家长。