6月份就进入了夏时令，工作时间有所调整。根据工作时间的调整，对一周的时间和每周的时间进行合理分配。

每周有效的清醒时间保证100个小时。

即刨除睡觉、应酬参加饭局的时间。

24＊7-8＊7-6=106小时。

多余的6个小时为冗余时间，灵活使用。100个小时为自己的有效时间。

具体时间分配如下：

工作50小时（事务工作30小时，业务研究20小时）。

个人学习30小时（视频学习10小时<重点是3个月看完中国通史视频>，阅读10小时<每周两本书，600页左右>，写作10小时<每天写1000+字>）。

家庭带娃20小时（主要是陪娃学习玩耍和家务劳动，其中10小时和个人学习重合）。

健身5小时。（主要是跑步，工作日每天5公里，周末每天10+公里，一个月200公里）

其他消遣等5小时（主要是看消遣类视频）。

夏季工作日的一天14小时如何安排？

14个小时即6-12时，14-22时。

早6：00-6：40，跑步5公里。

早6：40-7：30，给女儿做早餐，个人洗漱。

早7：30-8：30，送妻子和儿女上班上学，个人早餐。

上午8：30-9：00，理论学习。

上午9：00-11：00，事务性工作。

上午11：00-12：00，业务学习。

中午12：00-14：00，午餐，午休，散步（不在14个小时清醒时间内）。

下午14：00-15：00，学习。

下午15：00-17：00，事务性工作。

下午17：00-18：00，业务学习。

晚上18：00-20：00，下班回家、晚餐。

晚上20：00-22：00，陪孩子学习，自己学习。

夏季周末的一天14小时如何安排？

14个小时即6-12时，14-22时。

早7：00-9：00，健身、早餐。

上午9：00-12：00，陪儿女玩耍、上课、学习等。

中午12：00-14：00，午餐，午休（不在14个小时清醒时间内）。

下午14：00-17：00，陪儿女玩耍、上课、学习等。

下午17：00-20：00，晚餐娱乐时间。

晚上20：00-22：00，陪孩子学习，自己学习。

其他影响因素

每周工作日应酬不得超过一次，不得超过3小时。

每周末应酬不得超过一次，不得超过3小时。

值班日保证业务研究和个人学习各4小时，以弥补加班日的学习时间不足，确保每周业务研究不少于20小时，个人提升式学习不少于30小时。

坚决避免陷入事务主义！