2019-04-21

1.事件:回家与母亲说说心里话

2.感受:内疚，担心，愤怒，委曲

3.想法：所谓过往的事影响着我，与母亲深层的谈谈，也希望母亲能说出她内心积压的东西

4.期待

自己对自己的期待:多与母亲交流

自己对别人的期待:与母亲连接

别人对自己的期待：把心中积压的东西说出来

5.我的反应和应对：当我心中想与母亲说说话的时候，有强烈的感觉指引我回到了家家，在不伤害母亲的前提下，我想把心中的话说出来

6.我的模式:一直表达

7.我的深层需要：被理解，被爱

8.我做些什么可以满足我的深层需求:当我看到内心的需要时，难受时，正是我成长的时候，需要我去做

9.生命力：向下，向上

呼吸禅：呼吸冥想十分钟，念头很多

食禅：今天回老家，母亲做的嘎啦汤，喝着我最喜欢的汤，仿佛又回到了小时候，回老家的感觉真好

行禅：开车回家路上的风景尽收眼底，一派生机勃勃