大家好，今天我们要聊的话题是番茄工作法，这个名字听上去是不是很美味呢？他的创始人算不上有名，也不是那种好好学生，他的大学刚开始过得浑浑愕愕，书读不进去，效率也低下，为了解决这个问题，他就跟自己打赌，找一件物品帮自己学习，看自己能不能集中注意力10分钟，而在那个时侯，手机还没有普及的年代，只有一个外型酷似番茄的厨房定时器能实现他的需求，他定好25分钟的番茄钟，在番茄钟开启之前，把所有可能打断工作的都做好，比方说喝水、吃苹果、上洗手间，向同学借参考书等等，排除一切干扰以后，在25分钟的番茄时间内，他全然的专注手头上的工作，这么看来番茄工作法，其实就是每完成一个番茄时间，也就是工作25分钟，给自己一个休息时间5分钟。
说到这里，如果你还是一个初学者，要如何入门呢，我这里简单介绍一下番茄工作法的用法方便你快速上手，首先你需要三样东西，一支笔，一份待办事项清单，以及一份番茄记录表格，在执行这个方法前，你需要把所有的事，都写到这个代办清单里。这个时侯，你可能想到一件事，就写一件事，没有轻重缓急，但是接下来你要安排好每件事完成顺序和时间，把他们按顺序抄到番茄记录表当中，在这些事当中，我打算先执行第一件事，所以我把这件事列入表格当中，这个时侯呀，我将计时器打开，设置一个25分钟的时间开始专注于这项任务，这里的记时器呀，可以是您手机当中的闹钟，在这25分钟内我要谨慎的避免自己被打断，你很可能会说，万一我想上个洗手间，回个微信，或者客户突然打电话过来怎么办，遇到这样的情况呀，你千万别慌，先看看这些事，是不是你现在就必须立刻去做的，如果不是，那你可以把他们记录到番茄记录表当中的计划外的事项，记录好了以后，立马回到专注的工作当中来，如果非要打断不可，那么这一次番茄工作时间就一定要作废，等你处理好事情以后，再重新设置一个，每当25分钟结束，闹铃响起，你可能还觉得自己有一点意犹未尽，已经进入到工作状态里去了，这个时侯要不要停止呢？我的建议是当你的思路进展正处于活跃或连贯的时侯，而且疲惫感并不是那么强，那么你可以考虑适当延长番茄钟的时间，甚至你可以直接进入下一个番茄钟，一般情况来说，当一个番茄钟结束的时侯，我们最好是立即停下手头的工作，在番茄记录表上标注完成，然后开始5分钟的休息。在你休息期间不要想与刚才工作相关的内容，这样有利于放松你的大脑，以上就是番茄工作法执行层面内容。
这里面一定要说明的是番茄工作法并不一定适用于每一个人，但是能不能适用你，你一定不是听了才算，你要去做，在实践当中去摸索，用番茄工作法可以很好的帮助我训练专注力，帮助我提升效率，好了，这就是我今天要分享的番茄工作法，谢谢大家！
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