2019-01-14

有时候我看到老婆在冲凉房洗完头后，剩下一小堆头发堵在下水管道口，我的情绪就开始上来了，还大声叫她快点把头发拿走，然后她的情绪又上来了。我学习了NLP之后，慢慢开始觉察自己，她是来修炼我的。我用换框法，心情慢慢平静下来，再做几个深呼吸，然后用纸包住那堆头发放到垃圾桶去。到现在我听了谢导今天的开启情绪红绿灯来觉察自己，发现是可以调节的。