前段时间去看中医，说是晚上10之前睡觉，不叫晚睡。过了晚上10，就是晚睡。
还有一个月就开学了。上初中了，比小学路远，又相对而言到校早。需要早晨六点半起床，七点出家门。所以满打满算睡眠时间是8.5小时。
孩子们还在长身体，初中课业比小学繁重，晚上休息不好，白天就没精神，影响课堂吸收效果，一不留神就是恶性循环。
所以晚上十点之前睡觉是必须的。
其实很多同学都要到晚上十一点半左右才睡。稍一放松，就会如此。
12岁睡眠时间
12岁儿童建议每天睡眠时间在8小时左右，每天睡6小时少于正常睡眠时间，属于缺乏睡眠的情况，不建议长期如此，因此12岁每天睡6个小时不行。建议12岁儿童每天睡眠的时间在7-9个小时，如果睡眠时间过短，会对儿童造成不良的影响，可影响身高发育、视力发育，以及大脑发育等。
1、影响身高发育：睡眠时间过短会影响儿童的身高，生长激素在晚上分泌较为旺盛，尤其是在深度睡眠的时候分泌较多，可通过生长激素的分泌促进儿童长高。当睡眠时间不足时，则会影响生长激素的分泌，不利于儿童身高生长；
2、影响视力发育：睡眠过程是人体生理调节的重要手段，如果睡眠时间不充足，容易影响儿童眼部的发育，如导致儿童出现近视等眼部疾病；
3、影响大脑发育：12岁儿童的大脑处于飞速发育的过程中，如果缺乏睡眠，则会影响大脑的发育，可导致儿童出现注意力减退等一系列表现；
4、其它影响：长时间睡眠不好会导致机体的免疫功能下降，儿童容易存在着反复感冒等情况，还容易导致儿童出现体重超重，需要家长及时关注。
建议12岁儿童每天的睡眠时间不短于8小时，才符合正常的生理需求，此时睡醒后精神状态为最佳，能够保证儿童精力旺盛，在白天能够集中精力学习，同时也能够保证儿童的生长发育，避免影响智力水平的发育。
网友评论