今天在呼吸课程中，老师专门介绍了瑜伽的休息术——挺尸式，听起来怪吓人的，但做起来，效果杠杠的，对容易焦虑，难以入眠的人来说，有很好的辅助作用，体式对身体条件没有特别要求，抓住几个关键点就可以，值得尝试。
一、什么是挺尸式？
简答的说，就是学着去模板一具尸体，身体完全归于静止，没有任何运动。
二、为什么推荐做挺尸式？
瑜伽大师艾扬格在《瑜伽之光》中写道：‘“驯服生命之气需要依赖神经，稳定、流畅、深长的呼吸可以缓解神经，平和精神。现代文明对于人类的神经造成很大的压力，挺尸式是最好的解药。”
今天老师也多次强调挺尸式对容易失眠人群的重要性，特别讲到，挺尸式比较容易将人切换到副交感神经，让人感到放松，宁静，对较好改善睡眠的作用。
三、需要掌握几个关键点
1.身体慢慢仰卧平躺，放松身体；
2.调整头部，头部往后拉长，让脖子伸展；
3.调整双肩，双手互抱肩胛骨，左右轻轻摇晃，让背部更加完整的贴实床上；
4.屈膝，先抬一条腿，勾脚踝，小腿轻轻的往前蹬，脚后跟延长，然后轻轻的放下；换另一条腿，重复做；
6.如果颈部还是处于悬空，双手手指交叉，轻轻放在后脑勺（冬天嗮太阳的感觉），然后两只手依次轻轻从后脑勺两侧取出，放松颈部；
7.再一次完全放松身体，可以放松肌肉，骨骼，也可以放松眉头，眼球，皮肤；
8.通过向内关注自己的呼吸，让内心平静安定，也可以通过观想一些美好安静的画面调心，比如自己躺在草地上等。
有兴趣或者被焦虑、失眠困扰的朋友，值得一试。
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