失眠支招，简单易行有效

对于大部分人来说，失眠是不可思议的，也是几乎不存在的。这种人吃得香睡得饱，两个字:舒服。

曾有一个笑话:一个乞丐跟一个富太太乞求一碗粥之类的，说肚子饿得咕咕叫，受不了。富太太觉得是苦情戏，说整天都不想吃饭，怎么突然还有人矫情到说饿得顶不住？就对乞丐说要是能让她清楚到底挨饿有多难受，她会给他吃的，甚至还会给他钱。乞丐眼看富太太捂着嘴巴露出难受表情，马上灵机一动，说:太太，我的肚子饿就像你的牙齿痛一样。对方马上就送了很多吃的给他了，还给了他一点钱。

听起来这笑话与失眠不搭边，那冥想和意念也是有点风马牛不相及。可是，恰恰是掌握方法，简单易行又有效，何乐而不为呢？

生活中的压力总是让人措手不及，让人烦恼不安。也有一些人忙于应酬，茶酒喝多了，熬夜了，过了最疲劳点之后，或者醉后半夜醒来，反倒更难入眠了。而失眠，往往是想睡又头脑清醒，有时感觉头晕脑胀，沉沉的但也无法入眠。类此种种，失眠会不同程度的折腾你，让你睡得没质量没舒适度，也影响第二天甚至更多时间的工作安排和情绪。

支招第一，睡前热水澡，最好温水泡脚，要过膝盖并且十分钟以上，冬天水温高点。

支招第二，睡前一小时不吃东西，不做激烈运动。最好也少喝茶，少动脑。这样的话会保持心情轻松冷静。

支招第三，冥想，运用意念把思想放空灵。这招也是最有效最简单的。但是一定要注意几个细节，否则很难有明显效果。

有过失眠经历的我，接下来再分享冥想呼吸等节奏和持续性的简单动作。

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