《如何才能长久地坚持做一件想做的事情？》TED 2018.11.

1.一定要愿望非常强烈，是自己本能性地想要达成一个目标，不受任何人的影响，而且不给自己留后路。

2.循序渐进地拉伸自己走出舒适区。

3.不断地量化自己的目标和进度，进行自我反馈，设置适当奖励。

4.将自己想要坚持的事情，固化成我们的习惯。