正所谓中国有一句古语“三翻六坐九爬栏”。其实就是说3个月开始,宝宝就可以翻身，6个月的时候就能够坐了，到9个月的时候就开始到处爬。在宝宝身体发育阶段，趴着玩就是练习抬头和翻身的关键第一步。多给他们趴着的机会，有利于宝宝颈、背和驱干肌肉的锻炼。
什么是趴着玩？
趴着玩时间（Tummy Time）,也叫俯卧，是指宝宝在醒来时让肚子接触地面趴着度过时间。 美国儿科学会（AAP）建议趴着玩是宝宝发展的关键。因为婴儿一般是躺着睡觉，如果躺着睡觉时间过长，可能会导致婴儿扁头或者头型畸形的症状。为防止宝宝头部变形，促进婴儿健康发育，在大人监督的情况下，宝宝醒着时可以让其趴着。
什么时候可以开始趴着玩？
这个趴着就是澳洲人说的“TUMMY TIME”，趴着玩。宝宝到底什么时候可以趴着玩呢？其实出生后几天就可以趴着了。但一般刚出生的小婴儿颈部肌肉没有收缩能力，仰躺能起到保护作用，但满月后，宝宝就不能一直仰面朝天了。刚满月的时候，带恒宝去做体检，在医生的协助下医生一下子就让恒宝趴着，说趴着可以锻炼孩子帮助宝宝发育头部控制能力，增强上部肢体，包括背、颈、肩、臂和手，对早起的视觉发育也有益。家长应该有意识的帮助宝宝趴着，每天应该锻炼5-6次，每次5分钟。随着年龄的增长，这个时间可以不断增长。这样，孩子的发育会越来越好。去参加一些婴幼儿活动的时候，经常看见不少老外妈妈在相互交流经验，然后身边地上放上一块毛巾，小宝宝就在上边乖乖的练习趴着，问他们多大的时候，从1-4个月的都见过。
宝宝趴着玩的益处
· 帮助宝宝发育头部控制能力
· 防止宝宝头扁或颅骨畸形
· 增强上部肢体，包括背、颈、肩、臂和手
· 促进粗大运动技能的发育，包括爬、坐和滚
· 促进精细运动技能和玩耍技能的发育
· 通过改变环境和宝宝看周围世界的方式促进感觉发育
每天应该趴多久？
刚开始的时候5分钟一次为好，每天数次，这个可以随着年龄的增长而不断增大。
趴着的时候进行的活动
为确保宝宝能够呈现各种姿势，可尝试进行以下活动：
· 在宝宝视野范围内，将玩具放在在宝宝头的两侧，这样可以使宝宝学会在左右两个方向转动头部，并且还能让宝宝看到有趣的东西。
· 在你仰面躺着时，将宝宝放在你的胸部，这样可使宝宝在安全且舒坦的位置发育脑部控制能力，并增强上半身的力量。
· 使宝宝的胸部压在卷筒餐巾纸、软垫或你的膝盖上，这样可使宝宝感觉更舒适。此外，还能增强宝宝上半身的力量和头部控制能力。
当宝宝能够抬起头，用前臂支撑身体时，可试试以下活动：
· 在宝宝旁边用镜子、玩具鼓励宝宝移动重心和抓东西，这样可以增强宝宝的臂、手和背部肌肉的力度，有助于宝宝进行坐、滚和趴等动作。
鼓励宝宝趴着
如果宝宝不喜欢趴着，可尝试使用以下方法促使宝宝趴着：
· 给宝宝展示一些有趣的东西，例如玩具、镜子或你的脸
· 逐渐增长宝宝俯卧时间。短暂而频繁的俯卧可使宝宝对这个位置更加熟悉，并能增强宝宝的安全感
· 为宝宝更换尿片、穿衣服或抱宝宝，都可以使宝宝趴一会儿
· 慢慢将宝宝从背部转到肚子上，与直接使宝宝趴着相比，这样可以降低宝宝的惊恐度
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