最近我给自己做了个规划，因为发现自己落后于几个起步相同的朋友很多了，不得不做学习和提升的计划。但一说到规划和计划这些，我怀疑自己能否坚持下去，因为此前已经做过许许多多的计划了，但真正坚持下去的并不多。另外这几天听一个同事说，他有段时间在写简书，坚持了130多天，后面就中断了没有再写了，我看得出来他是一个很有执行力和毅力的人，但为什么也坚持不了呢？
这我就得认真思考下原因了，因为很多人都有这样的问题，可以说是几乎每个人都会遇到这样的问题。但很多人就把原因归结到个人的毅力上面，曾经我也这样认为，一旦坚持不了总责怪自己毅力不够强，但仔细想想我觉得这样的解释无法真正解决问题，仅仅靠毅力是无法坚持的，只有科学的方法才能让人坚持，因此问题的原因也不是在毅力上面。
最后经过对以前的事情的总结思考，我觉得坚持不了的原因主要是以下两点：
1、我们对这件事情本身不感兴趣，我们只对结果感兴趣；
2、不划算，什么意思呢？就是为了得到或者达到某种目的，得到的远远不及付出的，因此作为一个理性的人是肯定会放弃的。
就好比同事写简书，因为特别忙所以会写到比较晚，这个时间本来可以好好休息或者陪陪家人，但是都花在了这个上面了。同时每天写其实也没得到什么太大的回报，写着写着人就会计算这个事情到底值不值得了，而计算的结果就是不怎么值得，因此就会中断。
再举一个例子，在知乎上我看到有个问题是说“一个男的追一个女生，为什么追到一半不追了”？我觉得这个就是因为男的刚开始追的时候没有计算要付出多大的代价，只想到追那个女生，但追着追着人就会变得理性，经过一段时间后发现要付出的远远大于得到的，自然而言就会放弃，跟我们做计划是一个道理。
那么我们怎么才能克服这些问题，把我们的规划坚持下去呢？
我觉得针对问题的原因，可以通过以下几点来达成。
1、做计划前想清楚
计划的这件事到底对我们意味着什么，是不是我们真正想要的，或者说是最想要的。因为人想要的东西太多了，如果计划的东西不是最重要的，却要付出很大的代价导致我们需要放弃重要的东西，那么这个计划本身就是失败的。因此我认为人做计划一定要慎重，特别是长远的计划，一定要清楚什么是最重要的，我们只为最重要和最想要的东西付出代价。
2、只做自己感兴趣的事情
如果坚持的事情本身就是我们感兴趣的，那么就是说我们根本不会觉得要为做的这件事情本身付出什么代价，因此坚持下去是自然而然轻而易举的事情。
3、降低坚持的难度
也就是说减轻我们要为达到或得到某种东西所付出的代价，如果我们在心理上觉得这个事情是划算的，那么坚持下去也是不难做到的。
打个比方，我们本来每天早上7点半起床，但是一下子要跳到6点起床，那样是很难做到的，也很难坚持下去的。为什么呢，就是因为这个改变要付出的代价太高了，同时又不能得到什么东西。假如我们把6点改成7点，那么我们就会觉得不怎么为难，一段时间过去后我们养成了这个习惯，那么再提早半个小时到6点半就也不难，最后再提早到6点起床，也就不难做到了。另外我们再把早起的这段时间充分利用起来，做一些以前没机会做的事情，那么每天坚持6点起床就绝对不是什么问题了。
4、建立外部奖惩机制
什么是外部奖惩机制呢？就是我们做好计划后，需要人来监督我们，做的好了有奖励，做不好就得罚。引入外部奖惩机制，就是改变了付出代价和得到结果之间的平衡，让我们觉得坚持这件事变得划算了，因此自然而然就更容易做到了。那内部的奖惩机制可以吗，比如说自己设置奖励和惩罚机制，自己执行？我觉得不行，因为人真的没有那么强的自制力和自控力，所以最好让其他人来监督我们的执行情况。
如果能做到以上4点，我觉得我们的计划就不再难执行和坚持了。
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