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有规律地健走才能健康

不是说只要是走路了就是对身体好。研究表明，只有有规律地健走才可以锻炼身体的不同的部位。有规律地健走可以使心情变得愉悦，增加肺活量，吸烟的人还可以降低对吸烟的渴望，可以增强我们背部肌肉力量，增强腿脚的骨骼和肌肉力量！​​​​

正确的走路对于身体各个部位的健康也都有重要的帮助。

①. 步行可以减少我们血管破裂的可能性，增强我们血管的弹性;可以使我们心脏跳动得慢而有力，增强心脏的功能，消除一些心脏缺血的症状;

②. 步行可以促进肠胃蠕动，增加食欲，并且对预防高血压、糖尿病以及肥胖症都是有良好的功效，减少体内各种脂肪以及胆固醇的堆积，让我们保持好完美的形体;

③. 在室外步行可以让我们呼吸新鲜的空气，让我们的大脑变得更加的清醒，思维也会变的灵活，还能够缓解紧张的情绪;

④. 步行可以锻炼身体，提高自身的免疫力，长期坚持的话还可以延年益寿。​​​

如何正确地步行?

我们想要步行达到最好的效果，不是说在马路上走着就可以了，这都是需要一些小准备的。

首先我们需要准备一双舒适合适的鞋子，可以保护脚不受伤害，穿一身合身的运动装，有利于做一些活动，最好带一瓶水，可以及时补充水分。

不同的走路方法对于不同的疾病有不一样的效果的。​​

快走可以预防疾病

如果每天都能坚持快走一段时间的话，可以预防中风和老年痴呆症。为了能够达到锻炼的效果，建议每天快走40分钟到1个小时，时间也可以根据自己的体质逐渐加强。当快走后感觉有一些喘，并且身体出汗后，就说明这个是达到了一定的运动量了。

快走的姿势应该是抬头挺胸，收腹提臀，并且要双臂摆动。​​​​​

倒走可以治疗腰疼

倒着走其实也是很好的运动方式。有的运动员受伤后也会通过倒着走锻炼进行身体的恢复，倒着走也可以用到平时很少用到的腰部以及背部的肌肉，对于久坐的人来说，倒着走可以缓解身体的疲劳，减少腰酸背痛之苦。倒着走要在安全、合适的马路上进行。因为容易出现意外和危险，所以不建议老年人倒着走。。​​​

甩开步子走可以预防驼背

随着年龄的增长和工作的性质，很多人慢慢会出现脊椎变形的情况，越发驼背，所以在走路时甩开膀子大步伐地走可以让我们的腰背肌肉得到缓解，从而预防驼背等情况。​​​​​

走走跑跑可以减肥

我们都知道运动能减肥，不是跑才能减肥的，我们走路跑步交替来做，长期坚持，对于减肥也是会有很大的功效，而且还避免我们一直跑步太过于劳累。​​​​

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