待家中出现恐慌烦躁？
心理学专家建议试试“五个一”
许多人待在家中的时间被延长，有的人可能会出现烦躁恐慌情绪，如何缓解？中国科学院心理研究所副所长陈雪峰建议，试试“五个一”，保持良好的心态对提高免疫力抵抗病毒的攻击很有帮助。
一、 制订一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
二、 钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
三、 找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
四、 进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。
五、 思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
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