抱怨的害处其实我们都很清楚，但是却很少有人去关注过，更少有人去真正记录或者思考它对我们产生了什么样的可怕影响。那我们就一起来罗列一下抱怨这个致命的恶习：
1. 抱怨让我们对自己的不满和不自信显性化，这种认知会加重对自己的不认同感，从而产生自我怀疑甚至鄙视。如果意识不到自己的这种心理并做适当的调整会非常不利于我们的心理健康，就更不用说能力成长了。
2. 抱怨会让我们习惯于消极的思维模式，遇到问题会习惯性地想要发泄，推卸责任。这样的习惯可能会致命到毁掉我们自己。因为人的大脑细胞经常收到情绪宣泄的语言刺激，这种发泄放松了大脑，并激发起本能的快感，于是我们就会不由自主地期待这样的想法和情绪再次出现。因为与轻松随心地发泄和让他人承担责任相比，自己启动大脑去寻找解决方案，或者调动一切意志力来默默地承受，难度都会增加了无数个等级。
3. 抱怨为我们塑造了一个受害者和弱者的形象，并通过多次重复让我们欣喜愉快地接受了这个形象。于是我们爱上了表演这个形象，最终如愿以偿地成为了那个形象。所以抱怨引领我们一步步成为了它塑造的角色，我们则在演戏的过程中完成了行为，思想，思维模式到潜意识的转变，“我本来就是这样的人啊”。而真实的自我消失了，
4. 在抱怨转变我们的同时，我们一步步地忘记了其实我们原本还可以做点什么的，比如稍稍努力一下，改变一下，挣扎一下，说不定抱怨的问题就会解决了呢。但是我们的新形象成功地让我们以为我不能，我做不到，我不愿意去做，我为什么要做。于是一点挣扎都没有就做了俘虏。
5. 从时间和大脑的资源来看，抱怨浪费了大量的资源。用于抱怨的时间我们便不能用在其他地方，大脑被抱怨占据了，也无法腾出来去做其他事情。所以本来可以用于创造和解决问题的资源都被抱怨用来消磨自己的积极性，让自己变得更糟糕上面了。
6. 抱怨的可怕之处在于，我们很多时候并没有意识到自己处于抱怨之中，它悄无声息地潜入我们的生活中，腐蚀我们的好心情，而我们还不自知。
7. 抱怨还具有非常可怕的传染性，只要有一个人开始抱怨，身边的人很快就会都被传染了。身受感染的人还在不知道之中慢慢上瘾，不断地拉着未被感染的人加入这个阵营。
就在这个抱怨的世界中，人人乐此不疲体验着破坏性地发泄快感，然后一个比一个愤怒，一天比一天消沉。然而这是一个我们一定要远离而且尽量永远不要涉足的世界，一旦走进这个世界，等到你真的反应过来的时候，可能已经发现自己深陷在这种泥潭里出不来了。
我们已经知道，要活在一个什么样的世界里，你就要按照那个世界的标准和要求的样子去做。
首先，我们从提高对自身的认同和满意度下手。
这里涉及到几个步骤，1. 自我认识，2. 接受自己的不完美，3. 寻找内心真正的感觉，4. 尊重自我的自发选择，5. 做事之前先从内心需求出发为这件事赋予价值，而这个价值必须是符合自己内心的需求和意愿的，6. 然后尽量按照自己的意愿选择做事，7. 培养出真实的自我评价系统，把他人的评价只当做一种赠送而非必需品。
同时，我们需要建立一套提高自身能力的计划和练习方法。
具体的方法和步骤前面已经有写过好几次了，这里就写一个大概的思路：1. 寻找自己内心真正想要的价值 2. 分析这个价值可以通个哪些渠道实现 3. 这些渠道分别需要一些什么样的资源，能力 4. 需要达到一个什么样的标准，现在自己处于什么状态，还有多大的距离 5. 这些距离折算成时间，精力，注意力，金钱，人脉，物资 分别是多少，具体有哪些 6. 哪些差距的影响最大，或者最急迫 7. 要补齐这些差距需要花费哪些资源，分别折算出具体的数字，具体到每一年，每一个月，每一天这些数字分别是多少？ 8. 划分阶段，列出每一个阶段的重点，9. 从第一个阶段开始，立即执行
最后，我们需要把抱怨这个概念从自己的大脑系统当中清理出去，完成大脑的一次大扫除和升级.
对待抱怨的正确姿态：首先，识别问题，能解决就解决；其次，不能解决就暂时承受，厚积薄发。戒除抱怨的方法：1.远离有抱怨癖好的人；2.感恩生活，相信生活的意义就在于不完美，3.区别抱怨与倾诉，客观描述问题，以寻求支持与帮助；4. 在大脑里增加一个“停止抱怨程序”，等于多一个思考程序；5. 设立实物的提醒机制：比如制作抱怨记录表，设立不抱怨区，贴上“不抱怨”的标签牌，带上具有提醒意义的手环，或者其他器具，制作白板提醒，家人，同事相互监督，等等；6. 持续的学习，知识的增长有利于修养和能力的提高；7. 把时间和注意力投放到更有价值的地方，让资源更好地利用起来，不给抱怨任何可用资源。
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